Che cosa si può mangiare sul No bianco dieta?

May 31

Che cosa si può mangiare sul No bianco dieta?

Mangiare grandi quantità di alimenti altamente trasformati possono aumentare il rischio di aumento di peso, secondo uno studio pubblicato in "Economia sanitaria" nel febbraio 2011. Un modo per limitare la quantità di alimenti che mangiate..--e generalmente mangiare più sano..--è quello di provare la dieta di alimenti bianco No. Mantenendo la maggior parte dei cibi bianchi dalla vostra dieta, si eliminano molti alimenti trasformati che spesso contengono elevate quantità di zucchero o di farina bianca.

Frutta e verdura

Questa dieta si può mangiare tutta la frutta e verdura tranne patate e fagioli bianchi. Altre verdure bianche, come la pastinaca e cavolfiore, sono eccezioni alla regola "non bianco", perché non hanno lo stesso effetto sui livelli di zucchero nel sangue come patate. Sostituire le patate e fagioli bianchi con verdure dai colori più vivaci, come patate dolci o fagioli. Alcuni fautori di questa dieta anche dire per evitare succhi di frutta.

Proteine e latticini

Maggior parte dei cibi ricchi di proteine sono inclusi il pollo No bianco dieta, persino al bianco di pesce e carni bianche. Noci e legumi bianco non possono essere parte di questa dieta, come possono le uova, tra cui i bianchi d'uovo. Prodotti lattiero-caseari sono un po ' controversi, con alcune versioni della dieta permettendo latte scremato ma non formaggio o burro e altri non permettendo latte a tutti.

Grani e cereali

Cereali integrali sono ammessi su questa dieta, ma non bianco riso, pasta normale o qualsiasi cosa fatta con farina bianca. Questo elimina il prodotti più commercialmente prodotti da forno. Farina d'avena e riso integrale sono grano nutriente scelte disponibili per le persone che seguono la dieta di alimenti bianco No. Grano intero pane e pasta integrale sono inclusi pure, purché non contengano priva di zucchero aggiunto.

Altri alimenti

Alcune versioni di questa dieta consentono dolcificanti artificiali e nettare di agave, mentre gli altri consigliamo di evitare dolcificanti artificiali per aiutare a limitare le voglie di zucchero e fare attaccare alla dieta più facile. Non si possono avere molti grassi solidi, che sono bianchi, ma si può consumare olio d'oliva.