Informazioni nutrizionali di porri

October 2

Informazioni nutrizionali di porri

Non lasciatevi ingannare dalle sue dimensioni con la sua grande bulbo e foglie lunghe. Il porro è saporito ma non invadenti ed è considerato il più mite di tutte le cipolle. Un ingrediente tradizionale cucina francese, il porro aggiunge non solo sapore di cipolla al vostro cibo, ma anche un pizzico di aglio. Come le altre verdure, porri sono a basso contenuto di calorie e pieno zeppo di nutrienti che è necessario per una buona salute.

Basso contenuto calorico

Informazioni nutrizionali di porri

Un porro, che pesa 89 grammi, contiene solo 50 calorie. Con 0,6 calorie per grammo, il porro è un alimento molto basso-energia-densi ed è un buon modo per aggiungere sapore ai cibi come minestre, stufati, piatti di grano e frittate senza l'aggiunta di un sacco di calorie. In generale, la maggior parte delle persone mangiare circa lo stesso peso in cibo indipendentemente dalle calorie. Gli alimenti basso-energia-densi hanno meno calorie per grammo e possono aiutare a sentirsi pieno di meno calorie e aiutare con la perdita di peso.

Carboidrati, fibra e zucchero

Informazioni nutrizionali di porri

Carboidrati forniscono la maggior parte delle calorie nel Porro, e come una cipolla dolce, alcuni dei carboidrati sono sotto forma di zucchero. Un porro contiene 13 grammi di carboidrati, 3 grammi di zucchero e 2 grammi di fibra. Mentre si potrebbe essere preoccupati per lo zucchero nel Porro, altri suoi benefici naturali..--ad esempio la fibra - superano qualsiasi danno. La fibra nel Porro è un carboidrato non digeribile che resterai sazietà e aiuta a previene la stipsi. Sempre più fibra nella vostra dieta può ridurre il rischio di malattia cardiaca, diabete di tipo 2 e l'obesità.

Proteine e grassi

Informazioni nutrizionali di porri

Il porro è priva di grassi e contiene una piccola quantità di proteine; 1 grammo in un porro. Mentre si potrebbe pensare che gli americani sono carenti in proteine, la maggior parte ottenere più che sufficiente nella loro dieta, secondo il Centers for Disease Control and Prevention. Le donne hanno bisogno di 46 grammi di proteine al giorno e gli uomini 56 grammi. Mentre le verdure come porri sono una fonte di proteine nella dieta, non sono una fonte completa di proteine perché non forniscono tutti gli aminoacidi essenziali.

Vitamine e minerali

Informazioni nutrizionali di porri

Porri possono essere bassi in calorie e proteine, ma sono un'ottima fonte di vitamine A e C, una buona fonte di ferro e contengono anche una piccola quantità di calcio. La vitamina A è essenziale per la visione, ti aiuta a vedere colori e di notte. Entrambe le vitamine A e C anche aiutare a mantenere il vostro sistema immunitario forte e aiuta a combattere le infezioni. Ferro e calcio sono entrambi minerali essenziali che è necessario per una buona salute. Ferro trasporta l'ossigeno a tutti gli organi, muscoli e tessuti nel vostro corpo, mentre il calcio aiuta a mantenere le ossa e denti sani e forti.