Si guadagna peso mangiando 2.000 calorie al giorno?

March 29

Si guadagna peso mangiando 2.000 calorie al giorno?

Non importa quante calorie si consumano ogni giorno, aumento di peso si verifica quando si consumano più calorie che si bruciano. Mantenimento del peso è circa il numero di calorie che si consumano con il numero di calorie che il corpo utilizza di bilanciamento. Se si sono consumando 2.000 calorie al giorno, lei guadagnerà peso se non si utilizza almeno la stessa quantità di calorie ogni giorno.

Effetti

Poiché 1 libbra equivale a 3.500 calorie, un deficit energetico di circa 500 calorie al giorno è necessario per perdere 1 chilo a settimana. Se si mantiene il peso mentre consumano 2.000 calorie ogni giorno, si perde 1 chilo a settimana se si aumenta l'attività fisica in modo che si stanno bruciando 2.500 calorie al giorno. Bruciando meno di 2.000 calorie al giorno si tradurrà in aumento di peso.

Vantaggi

La FDA fornisce i valori percentuali giornalieri trovati sulle etichette degli alimenti. Il DVs sono la percentuale di una sostanza nutritiva che una porzione del cibo fornisce basato su una dieta di 2.000 calorie. Etichette dei prodotti alimentari vi aiuterà a determinare se state ottenendo il valore nutrizionale più dalla vostra dieta di 2.000 calorie.

Considerazioni

Età, sesso, dimensione corporea e tipo di corpo può influenzare il vostro tasso metabolico, o come il vostro corpo brucia calorie. Ad esempio, persone con corpi più grandi o quelli che hanno più muscoli, bruciare calorie in più al giorno rispetto a qualcuno più piccoli o con meno muscoli, anche a riposo. Gli uomini inoltre bruciano più calorie rispetto alle donne e giovani bruciano più calorie di persone più anziane.