Si può aumentare la serotonina con alimenti e vitamine?

March 24

Si può aumentare la serotonina con alimenti e vitamine?

Bassi livelli di serotonina possono causare scarsa memoria, ansia e dolore muscolare. Ricerca sostiene la nozione che depressione e bassi livelli di serotonina possono andare insieme in alcune persone, secondo l'articolo, "Che cosa provoca depressione," da pubblicazioni di Harvard di salute della Harvard Medical School. Serotonina agisce su diverse funzioni corporee, compreso il umore, appetito, sonno e il comportamento. Inibitori selettivi della ricaptazione prescrizione possono aumentare i livelli di serotonina, ma si potrebbero anche aumentare i livelli di serotonina con alcuni alimenti e vitamine. Consultare il proprio medico per determinare il piano ottimo.

Ripetitori di serotonina

Si può aumentare la serotonina con alimenti e vitamine?

Triptofano, un aminoacido presente in alimenti quali Turchia, pesce, uova, burro di arachidi e semi di zucca, è il precursore della serotonina, e i livelli insufficienti possono causare carenza di serotonina, secondo il sito Web di cibo per il cervello. Dr. Natasha Turner, scrivendo per Chatelaine, sottolinea l'importanza di vitamine B-6 e B-12 per i livelli sani della serotonina. Lei suggerisce anche utilizzando l'inositolo integratori e 5-HTP, un derivato del triptofano, per incrementare i livelli di serotonina.