Senza zucchero o la farina bianca artrite dieta

March 16

Senza zucchero o la farina bianca artrite dieta

L'artrite raggruppa una famiglia di condizioni caratterizzate da affaticamento, infiammazione e dolore alle articolazioni. Alcuni farmaci e interventi chirurgici possono aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi connessi con l'artrite, ma molte persone affette da artrite tenta di gestire i loro sintomi senza l'uso di farmaci, utilizzando la meditazione, agopuntura e cambiamenti dietetici. Latticini, glutine, verdura nightshades, zucchero e farina bianca sono spesso accusati di contribuire ai sintomi di artrite, ma prove a supporto di queste affermazioni sono ancora carente. Tuttavia, non c'è nessun male nell'eliminazione di alcuni di questi alimenti dalla vostra dieta per vedere di persona se ti aiuta a sentire meglio.

Zucchero e farina bianca

L'industria alimentare usa zucchero e farina bianca in molti alimenti trasformati e, purtroppo, questi ingredienti contribuiscono ad una grande parte dell'apporto calorico giornaliero di molti americani. Farina bianca si trova a bagel, pane, pasta, cous cous, focacce, pasta per pizza e salatini, mentre lo zucchero si trova in caramelle, marmellate, sciroppi, bevande analcoliche ed energia bevande. Zucchero e farina bianca sono trovati in frittelle, granola bar, cereali per la colazione, muffin, torte, biscotti, torte, pasticcini, dolci e prodotti da forno.

Effetto sulla vostra salute

Zucchero - e bianco farina-contenendo gli alimenti sono ricchi di carboidrati raffinati e possono fare i vostri livelli di zucchero nel sangue picco rapidamente dopo aver mangiato. Grandi fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue sono associate con livelli di energia irregolari e aumento di peso, nonché un rischio aumentato di sviluppare il diabete e malattie cardiovascolari. Nessun studi hanno esaminato la relazione tra zucchero e farina bianca e artrite, ma poiché né di zucchero né di farina bianca forniscono buona nutrizione, della salute della gente possa beneficiare di eliminando questi alimenti dalla loro dieta. Aiutandoti avendo meglio i livelli di energia durante tutta la giornata e raggiungere un peso corporeo sano, potreste sento meglio in generale e soffrire di meno dai suoi sintomi di artrite.

Eliminare lo zucchero e farina bianca

A meno che non sei pronto ad aspettare alcuni anni prima che gli studi sono condotti per determinare l'impatto di farina bianca e zucchero sull'artrite, è possibile condurre il proprio processo personale. Non c'è nulla da perdere dato che gli alimenti contenenti zucchero e farina bianca sono calorie vuote e non forniscono sostanze nutritive essenziali per il vostro corpo. Sbarazzarsi di tutto lo zucchero, farina bianca e gli alimenti che contengono questi ingredienti nella vostra dispensa, frigo e freezer e basa la tua alimentazione su cibi integrali, come verdure nonstarchy, tutta frutta, tuberi come patate dolci e patate dolci, yogurt bianco, noci, olio d'oliva e proteine soddisfacente. Seguire questa dieta priva di farina zucchero e bianca per almeno tre o quattro settimane e si vedrà se ti aiuta a gestire meglio i sintomi di artrite. Se si sente meglio senza zucchero e farina bianca, continuare a seguire il tuo nuovo, più sano modo di mangiare per continuare a godere i benefici.

Altri possibili fattori

Anche se mancano ancora prove conclusive, alcune persone con artrite sostengono che il loro dolore, la stanchezza e l'infiammazione migliorata nel momento di eliminare il glutine dalla loro dieta. Farina bianca è una grande fonte di glutine nella dieta americana, ma per determinare se il glutine gioca un ruolo nei sintomi di artrite, sarà necessario eliminare completamente tutte le tracce di glutine. Senza glutine si trova nel frumento, segale, orzo e avena elaborati negli Stati Uniti così come in alimenti contenenti ingredienti derivati da questi grani. Consultare un dietista che istituisce un piano di pasto equilibrato di glutine per voi se si sospetta di glutine potrebbe essere coinvolto.