Sementi di ortaggi frutta cruda & dado dieta

September 21

Sementi di ortaggi frutta cruda & dado dieta

Celebrità come Woody Harrelson, Demi Moore, Jason Mraz e Alicia Silverstone hanno abbracciato la dieta di cibi crudi in qualche forma. Consumando alimenti vegetali crudi e non trasformati ed evitando ingredienti unhealthful e artificiali richiede una dieta di cibi crudi. Gli individui spesso sceglieranno di seguire una dieta di cibi crudi per perdere peso, aumentare l'energia, disintossicare il corpo, prevenire le malattie e migliorano la salute generale. La dieta di cibi crudi va insieme con le Dietary Guidelines for consigli americani promuovendo il consumo di più frutta e verdura e meno cibi ricchi di grassi saturi e alimenti ad alto contenuto di zucchero.

Caratteristiche

Una dieta di cibi crudi tipici include frutta cruda, verdure, germogli, noci, semi, alghe e cereali germinati. Mentre molti pasti rimangono semplici come un frullato o insalata, i gusti delle più tradizionali ricette di cucina possono essere fatta a crudi. Cibo crudo ristoranti spesso hanno un vasto menu di elementi, tra cui pizze crude, zuppe, hamburger vegetariani, panini, pasta e dolci, secondo il libro "Vivere il cibo vivo."

Vantaggi

Quando si mantiene gli enzimi in alimenti crudi, diventa più facilmente digeribile, secondo Alissa Cohen nel suo libro "Vivere il cibo vivo". Quando si mangia un alimento che il tuo corpo può facilmente digerire, si spendono meno energie nel processo di digestione. Anche la cottura distrugge una larga percentuale delle sostanze nutrienti nella maggior parte dei cibi. Gli alimenti vegetali crudi sono ad alti contenuto di fibre, vitamine, minerali e antiossidanti. Oltre a prendere in un alto livello di nutrienti, la dieta di cibi crudi promuove anche la perdita di peso. La maggior parte gli alimenti vegetali sono bassi contenuto di calorie, grassi saturi, colesterolo e sodio, tutti i valori nutrizionali che contribuiscono ai problemi di salute e guadagno di peso. Greggio foodists tout anche l'importanza di consumare alimenti alcalini. Maggior parte dei cibi vegetali grezzi sono alcaline diformazione mentre gli alimenti trasformati e prodotti di origine animale sono spesso acido-formando, creando un malsano pH nel corpo umano, secondo autore salute Young.

Idee sbagliate

Molte persone che leggono circa la dieta di cibi crudi credono che foodists crudo deve mangiare insalate tutto il giorno e frutta fresca. Mentre alcuni greggio foodists principalmente mangiare insalata e frutta, è una loro scelta. Altre persone che seguono uno stile di vita di cibo crudo mangiare torta raw cacao cioccolato, banana-anacardio grezzo "ice cream" e pizza disidratato, crudo. Un'altra idea sbagliata comune è che la dieta di cibi crudi è un'altra dieta di moda che unisce artisti del calibro della dieta Atkins e la dieta di pompelmo. Mentre alcuni scelgono di seguire lo stile di vita di cibi crudi per perdere peso, molti individui consumano un'alta percentuale di cibi crudi per una varietà di altri motivi. Essi non vederlo come una dieta a breve termine, ma una scelta di mangia tutta la vita.

Considerazioni

Se state pensando di consumare solo cibi crudi, la ricerca della vitamina B-12 nella dieta di cibi crudi. Le opinioni variano per quanto riguarda vegano assunzione di B-12. Mentre alcuni greggio foodists credono che il corpo umano sintetizza B-12 sé nell'intestino, altri scelgono di prendere un integratore di B-12 o consumare cibi fortificati con B-12. Le Dietary Guidelines for Americans consiglia gli individui su qualsiasi dieta consumare una varietà di cibo al fine di prendere tutti i nutrienti essenziali.

Esperto Insight

Dr. Brian Clement dell'Istituto di salute Hippocrates concorda sul fatto che una dieta ricca di frutta e verdura cruda è meglio che la dieta americana standard. Tuttavia, altri medici non credono che una tutti-crudo dieta è necessario. Se si sceglie di provare la dieta di cibi crudi, sottolineano l'importanza di una ricerca approfondita in assunzione di nutrienti essenziale sulla dieta.