È troppa vitamina A male per voi?

March 10

È troppa vitamina A male per voi?

Si può avere troppo di una cosa buona-anche quando si tratta di vitamine. La vitamina A è una vitamina liposolubile necessaria per una varietà di ruoli nel vostro corpo, tra cui la riproduzione delle cellule, visione, un sistema immunitario sano, riproduzione, crescita e guarigione della ferita. Si ottiene una vitamina A dalle fonti animali e vegetali, ed è raro avere una carenza di questo nutriente. Una quantità eccessiva, tuttavia, possono essere tossici per la salute, quindi sempre parlare al vostro medico prima di prendere più che la quantità raccomandata di vitamina a.

Dosaggio di vitamina A

Si ottiene vitamina A da manzo, uova, fegato, pesce e latticini. Il tuo corpo produce anche vitamina A da carotenoidi, che si trovano nelle verdure a foglia verde, scure e frutti gialli e arancioni. Gli uomini oltre 19 anni di età hanno bisogno di 900 microgrammi di vitamina al giorno e le donne a tale fascia di età sufficiente 700 microgrammi. Donne in gravidanza e l'allattamento al seno oltre 18 anni devono rispettivamente 770 e 1.300 microgrammi. Il limite superiore tollerabile per gli adulti è di 3.000 microgrammi. Tossicità della vitamina A proviene generalmente dal prendere un integratore ed è spesso trovato nelle formule di vitamina per benessere, pelle, occhi, sistema immunitario e il raffreddore, quindi controllate sempre che cosa è la formula di vitamina che sta assumendo.

Sintomi di tossicità

Sebbene tossicità acuta, rara della vitamina A può causare a provare nausea, vertigini, cefalea, affaticamento, perdita di appetito, pelle secca e peeling e gonfiore nel vostro cervello. Siete più probabili avvertire sintomi da troppo vitmain A nel corso del tempo. In tal caso, è anche possibile sviluppare ossa e dolori articolari. La tossicità severa può causare danni al fegato, coma e perfino la morte.

Difetti di nascita

Se sei incinta o pensa di diventare incinta, hai bisogno di vitamina A per garantire la corretta crescita e sviluppo del vostro feto. Prendendo troppo di questa vitamina durante la gravidanza, tuttavia, può causare difetti di nascita. Vitamine prenatali contengono vitamina A, così evitare l'assunzione di un supplemento aggiuntivo della vitamina A. Linus Pauling Institute presso la Oregon State University raccomanda donne incinte di prendere un integratore prenatale con non più di 1.500 microgrammi di vitamina a.

Malattia cronica

Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, vitamina A e beta-carotene può aumentare i livelli di trigliceridi. I trigliceridi sono i grassi nel sangue. Trigliceridi alti livelli sono associati con ricco in colesterolo e malattie cardiache, così questi supplementi possono elevare il rischio di malattia cardiaca, soprattutto se sei un fumatore. Supplementazione di beta-carotene inoltre è associato con un rischio aumentato di cancro polmonare in fumatori. In caso di malattia del fegato o diabete, a meno che il medico raccomanda loro non prendere integratori di vitamina A.