Posizioni yoga per Nausea

La nausea è un sintomo comune che può essere causato da una varietà di condizioni, tra cui influenza dello stomaco, gravidanza e alcuni farmaci. Specifiche pose eseguite nello yoga possono portare sollievo o prevenire la nausea. Come con qualsiasi nuovo esercizio di routine, è necessario consultare il medico prima.

Posa a gambe accavallate verso il basso

Posa a gambe accavallate verso il basso, o adhomukha swastikasana, può aiutare a prevenire o alleviare la nausea. Mentre era seduto a terra in una posizione a gambe incrociate, piegare il busto avanti e appoggiare le braccia sul sedile di una sedia. Rilassare la testa sulle braccia e mantenere la posizione per due minuti. Ripetere se necessario.

Posa invertito

Posa invertita, o viparita karani, allevia la nausea, secondo maestro di yoga b.k.s. Iyengar. È necessario un cuscino yoga o cuscini per eseguire questa posa. Iniziare da sdraiati sulla schiena con le gambe su un muro. Portare i glutei come vicino alla parete come possibile. Sollevare il coccige dal pavimento e posizionare il tombolo o cuscini sotto il coccige e rilassarsi. Soggiornare nella posa per fino a otto minuti e ripetere se necessario.

Posa adagiantesi eroe

Esecuzione di posa adagiantesi eroe allevia la nausea perché solleva il diaframma fuori lo stomaco e il fegato. Venite a una posizione in ginocchio per sedersi con i glutei tra i talloni. Reclinare il busto all'indietro lentamente fino a quando l'intera parte superiore del corpo è appoggiato sul pavimento. Soggiornare nella posa per un minuto. È possibile utilizzare puntelli yoga per rendere questa posa più facile e più confortevole.

Angolo Bound Pose

Angolo Bound pose, o bona Upavistha, eseguita mentre si è seduti o reclinabili può ridurre la nausea. In posizione seduta, riunire le suole dei vostri piedi. Cercare di portare i tacchi come vicino il bacino come possibile e tenere i piedi con le mani. Soggiornare nella posa per tre minuti. Per eseguire la versione reclinabile di questa posa, posizionare un cuscino yoga dietro di voi e rilassare il corpo superiore sul Tombolo.

Pose per evitare

Se si verificano nausea, cercate di evitare di dorso-flessione pose, soprattutto variazioni di livello intermedi o avanzati. Queste pose possono causare o peggiorare la nausea.