Prodotti per aiutare aumento di peso

May 3

Prodotti per aiutare aumento di peso

Aumentare di peso potrebbe sembrare un compito facile- - avete semplicemente bisogno di mangiare più calorie che si bruciano..--ma per alcuni, è una vera e propria battaglia. Se sei naturalmente magro con un metabolismo veloce, o trovare mangiare grandi quantità di cibo difficile, aumento di peso può sembrare una sfida difficile. Questo è dove determinati prodotti e integratori alimentari possono essere utili, come essi urtare il vostro apporto calorico, senza voi riempire troppo.

Costruire con bar

Barrette proteiche sono spesso associati con atleti e culturisti, e mentre il contenuto proteico sarà di aiuto guadagno muscolare, bar sono anche una buona scelta per uno spuntino di guadagno di peso generale. Quando la raccolta una barretta proteica, per uno sguardo che ha almeno 3 grammi di fibra e meno di 12 grammi di zucchero, consiglia dietista registrato Sarah Lefkowitz sul sito Fearless Fig. Dovrebbe anche avere meno di 300 milligrammi di sodio e meno di 3 grammi di grassi saturi. Alcuni bar sono commercializzati come barre di peso perdita o la dieta, però, così evitare questi. Barre non devono essere utilizzati per sostituire un pasto; dovrebbero essere un caloria-amplificazione spuntino tra i pasti.

Imballare in proteina

Proteine in polvere sono più comunemente visto come un aiuto per coloro che desiderano per aumentare la massa muscolare. Essi sono particolarmente utili se non stai ricevendo abbastanza proteine da cibi integrali, nutrizionista note Ryan Andrews per il sito Web di nutrizione di precisione. Latte, uova, riso, piselli, canapa e soia proteine in polvere sono tutte scelte bene, aggiunge Andrews. Se avete bisogno di aumentare ulteriormente le calorie, l'American Dietetic Association raccomanda una polvere di proteina di miscelazione con altri ingredienti di alto-caloria, come burro di arachidi, sciroppo di cioccolato o miele.

Aumento di peso facile

Se mescolando le proteine in polvere, quindi aggiungendo ingredienti extra suona come troppo di un fastidio, è possibile acquistare frullati di guadagno di peso pre-fatte e polveri. Questi ancora contengono proteine, ma hanno un contenuto calorico superiore rispetto a base di proteine in polvere a causa di carboidrati e grassi aggiunti. L'unico aspetto negativo di queste è che i carboidrati possono essere zuccherati e la mancanza di sostanze nutritive. Quando si effettua il proprio utilizzando una polvere di proteina di base, tuttavia, è possibile aggiungere carboidrati di qualità superiore, come frutta, avena e noci per lievitare il contenuto calorico.

Alzare i carboidrati

Una bevanda a base di carboidrati o la polvere è un altro modo per lievitare le calorie facilmente. CARB bevande possono essere particolarmente utile per gli atleti dopo un allenamento, nutrizionista dello sport note Anita Bean sul suo sito Web, come i carboidrati nel rifornimento di bevande aiuto impoverito di glicogeno. Sono ancora più efficaci nell'aiutare il recupero quando combinati con proteine. Consumando un drink carb, piuttosto che di semplice acqua, intorno vostri allenamenti è un modo rapido, conveniente per ottenere calorie extra e aumento di peso di aiuto.