Magnesio & integratori minerali di Manganese

February 26

Magnesio & integratori minerali di Manganese

Magnesio e manganese sono minerali che non possono essere fatto da esseri viventi, ma devono essere ottenuti dalle piante, come cereali e verdure, che prendere minerali dalla terra per il sostentamento. La quantità di magnesio e manganese presente nel vostro cibo può variare a seconda del contenuto minerale del suolo dove si coltivano le piante. Se si aggiunge magnesio e integratori minerali alla vostra dieta, è possibile farlo sotto il Consiglio del vostro medico.

Manganese

Il manganese è un minerale essenziale che se preso in una quantità troppo grande ha il potenziale per essere tossici. Manganese svolge un ruolo antiossidante vitale con i mitocondri, la parte della cellula che produce energia. È anche necessaria l'attivazione di numerosi enzimi necessari per il metabolismo del colesterolo, carboidrati e aminoacidi. La formazione della cartilagine richiede al manganese, come la produzione di collagene per la guarigione della ferita.

Carenze di manganese

L'interazione di diversi altri minerali con manganese può causare una diminuzione nei livelli del siero. Questi minerali sono calcio, Ferro e magnesio. Integratori di magnesio di oltre 200mg al giorno o più può causare una lieve riduzione nell'assorbimento o un'escalation nell'escrezione di manganese nei feces. Il manganese è necessario per la formazione dell'osso e qualsiasi carenza può causare l'osteoporosi, o la densità minerale ossea. Manganese basso del siero può essere collegato ad intolleranza al glucosio e diabete e possibilmente attività convulsiva. Un'indennità dietetica raccomandata deve ancora essere stabilito, ma l'assunzione adeguata per manganese completa per adulti è 2,3 mg al giorno per i maschi e 1,8 mg al giorno per le femmine.

Magnesio

Il tuo corpo contiene circa 25g di magnesio, di cui il 60 per cento si trova nelle ossa e il 27 per cento nei muscoli. Il magnesio è inoltre essenziale per oltre 300 funzioni metaboliche, come la produzione di energia da carboidrati e grassi. Come manganese, magnesio è necessario anche per la produzione di energia da parte dei mitocondri nelle cellule. Il magnesio agisce anche come un trasportatore di altri prodotti chimici attraverso le membrane cellulari.

Carenze di magnesio

Magnesio è regolata attraverso i reni, che lo rende facile da mantenere i livelli di magnesio nel corpo. Tuttavia, determinate sostanze nutrienti possono causare una diminuzione nei livelli del siero come lo zinco supplementare e grandi quantità di fibra dietetica. Alcune condizioni possono aumentare il rischio di carenze come il morbo di Crohn, diarrea, alcolismo ed età. Anche se raro, sintomi di carenze di calcio basso e i livelli di potassio, spasmi muscolari, tremori e tetania, sodio basso del siero, la nausea, il vomito e personalità cambia. RDA per adulti è di 310mg al giorno a 420mg al giorno.