Esercizi di radicolite lombare della colonna vertebrale

August 27

Esercizi di radicolite lombare della colonna vertebrale

Compressione o pressione sulla radice nervosa spinale è conosciuto come radicolopatia. Quando la radice di nervo si infiamma di conseguenza, la condizione è nota come radicolite. Sintomi di radicolite lombare variano da un dolore sordo indolenzimento nella parte bassa della schiena a spilli, aghi, tiro dolori e intorpidimento che irradia giù per le gambe alle dita del piede. Alcuni esercizi possono aiutare a ridurre i sintomi di radicolite.

Diagnosi

Chiedere una diagnosi corretta prima di iniziare un nuovo programma di esercizio. In ultima analisi, tutti gli esercizi progettati per aumentare la mobilità, equilibrio e core forza aiutano la maggior parte delle condizioni di schiena bassa. Tuttavia, gli impedimenti condizione specifica e capacità fisiche variano da persona a persona. I medici possono prescrivere terapia fisica ai pazienti per aiutare a sviluppare la forma e costruire un programma di fitness sotto la supervisione di un professionista qualificato.

Aerobica

Esercizi aerobici più che costruire la salute del cuore; aumentano il flusso sanguigno in tutto il corpo aiutando nutrire i muscoli, tendini e legamenti in tutto il corpo, compresa la parte bassa della schiena. Per quelli con problemi di schiena cronici, esercizi ad alto impatto possono jar o comprimere la colonna vertebrale, creando ulteriore dolore e lesioni. Nuotare, ciclismo ed ellittiche macchine sono allenamenti aerobici senza lo stesso rischio di compressione associata con la corsa o il tennis, per esempio. L'esercizio aerobico anche rilascia endorfine, antidolorifico naturale del corpo.

Lo stretching

Lo stretching rilascia compressione, allungando i muscoli tesi. Quando si tratta di compressione lombare, eseguire tratti stando seduti sul pavimento. Chinandosi a toccare le dita dei piedi fa lo stesso tratto come seduta e raggiungendo per le dita dei piedi senza sforzo gravitazionale sulla parte bassa della schiena. Sdraiati sulla schiena e allevare una gamba alla volta con le dita dei piedi tese alla tensione soffitto releases del tendine del ginocchio. Anche sdraiati sulla schiena, portare entrambe le ginocchia al petto per allungare la parte bassa della schiena e della colonna vertebrale. Si alternano torsione del ginocchio sinistro al lato destro del vostro corpo e il ginocchio destro al lato sinistro del tuo corpo mentre sulla schiena.

Condizionamento Core

Condizionamento Core rafforza i muscoli grandi e piccoli in addome, schiena e glutei per stabilizzare la colonna vertebrale. Avendo un nucleo forte può migliorare la vostra postura e ridurre l'affaticamento durante l'esecuzione di attività quotidiane. Situps può essere troppo faticoso per qualcuno con problemi lombari. Invece di fare loro sul pavimento, in equilibrio su una palla di esercizio ed eseguire situps. Eseguire un tavolato, che è una posizione che si tiene per 30-60 secondi in equilibrio su avambracci e dita dei piedi; mantenere la colonna vertebrale diritta e forte.