Fasi del dolore dopo una relazione

Soffrendo per la perdita di una relazione è simile a lutto la morte di una persona cara- - il processo sembra prendere per sempre, e non c'è niente che puoi fare per avanzare velocemente il processo verso la fase finale di accettazione. Soffrendo per la perdita di una relazione è simile in molti modi per soffrendo per la perdita di una persona cara con la morte. "Psychology Today" articolo, "The 5 fasi del lutto la fine di una relazione" di Jennifer Kromberg, Psy. L'articolo discute le fasi di lutto alla fine di una relazione, e le teorie sono basate su quelle di autore di Elisabeth Kubler-Ross, M.D., del "Sulla morte e morire," che originariamente ha sviluppato le fasi del dolore per aiutare coloro che imparato stavano morendo, ma è possibile applicare queste teorie per la fine di una relazione significativa, pure.

Rabbia e incredulità

Shock e negazione spesso seguire l'annuncio di una rottura. È possibile continuare a fantasticare sui due di voi di tornare insieme, felicemente lavorando attraverso tutti i problemi. Come realtà imposta in quanto la relazione è finita, probabilmente, si inizierà a sentirsi arrabbiato, secondo Kromberg. Si può avere la voglia di raccontare a tutti come il tuo ex era orribile o si può sentire arrabbiato con il mondo. Psiconline.it raccomanda che si nutrire se stessi tramite attività come fare una lunga passeggiata, ascoltando musica o riunirsi con positivo, ottimistici amici che possono aiutare a superare questo momento difficile.

Cerchiamo di trovare un accordo

Perché ognuno elabora il lutto in modo diverso, è possibile restituire a precedenti fasi di lutto prima di andare avanti ancora. Si possono trovare te contrattazione con il tuo ex partner con promesse di cambiare o andare in terapia di coppia se lui torna. Si può tentare di impostare un limite di tempo, ad esempio, dicendogli che se lui non vede cambiamenti in 6 mesi quindi si interromperà per bene. Anche se questo funziona per un po', si può affrontare ancora la perdita in sei mesi. Persone in questa fase potrebbe anche cercare di ottenere i loro amici e familiari a parlare al loro ex-partner per loro, dice Kromberg.

Una nuvola nera

Durante il processo di lutto, è probabile che vi sentirete depressi e senza speranza. Sensazione di disperazione può causare a ruminare e sprofondare in una depressione più profonda, quando si trova più difficile vedere un futuro migliore, secondo Kromberg. Mentre voi stessi dando una pausa è una cosa sana da fare durante il periodo di lutto iniziale, se si trova sempre più difficile raggiungere gli altri o mantenere una routine quotidiana che soddisfa le esigenze di base, è necessario considerare consiglia di unirsi a un gruppo di supporto o l'assistenza di un terapeuta, Nathan Feiles, scrivendo per Psych centrale. Questo vi darà un posto sicuro per esprimere i vostri pensieri e sentimenti senza la paura di qualcuno a giudicare voi.

Libertà attraverso l'accettazione

L'accettazione consente di venire alla pace con la perdita del vostro rapporto. Tu sei in grado di lasciarlo andare nonostante il fatto che ci saranno giorni che si può continuare a sentire la tristezza residua, secondo Kromberg. È probabile che siete coinvolti in nuovi hobby o incontrare nuove persone, e siete in grado di concentrare le energie su cose positive nella vostra vita. Se ricordi del suo ex socio derivano, si possono ricordare le memorie piacevoli e per rimanere nel momento presente.