Pugili fare grande dal corpo peso esercizi?

April 17

Pugili fare grande dal corpo peso esercizi?

Pugili sono sottoposti a un regime di rigorosa formazione in palestra. Un combattente competitivo deve imparare a comandare le competenze del suo mestiere, durante lo sviluppo la forza e la resistenza a farlo. Il suo scopo è quello di diventare più potente, pur rimanendo veloce e flessibile nell'anello. Molti pugili utilizzano esercizi di peso corporeo per costruire il muscolo e, di conseguenza, ha colpito più duro.

Ripetizione

Pugili in genere eseguono esercizi di peso corporeo in alta ripetizione. Questa operazione viene eseguita in uno sforzo sviluppare muscolo magro, duro ed evitare la massa ingombrante associata hardcore "guadagnando". Tuttavia, assumendo questa strategia all'estremo può ancora causare ottenere più grande. Ecco perché un pugile in genere eseguirà la routine set, quelle completate per un numero prestabilito di ripetizioni e di moda. Questo lo aiuta a rimanere forte, pur mantenendo la flessibilità necessaria per la concorrenza.

Pullups

Pullups sono esercizi di forza-costruzione, eseguiti sollevando voi stessi su una barra autoportante. Questa manovra indurisce le braccia, schiena, busto e spalle. Un pullup è anche un movimento di combinazione, che arruola diversi gruppi muscolari e crea forza funzionale. Pugili fanno pullups come mezzo di diventare fisicamente potente, in un modo che sostiene l'attività di tutto il corpo.

Squat-and-Hold

Squat-and-hold è un esercizio di rafforzamento di gamba, che anche compilazioni di potere in tutto il corpo. Viene eseguita inserendo la schiena contro un muro, con i piedi posizionati al piano, circa 24 pollici fuori davanti al vostro corpo. Poi accovacciarsi, fino a quando il tuo corpo è posizionato come se erano seduti in una sedia invisibile. Mantenere questa posizione, ideale per un minuto, prima di tornare su lentamente. Costruire la forza nelle gambe è un buon modo per rimanere magra, mentre aumenta la tua potenza complessiva. Questo è perché la forza da tuoi pugni è disegnata principalmente dalla parte inferiore del corpo.

Ricerche per indicizzazione anello

il "anello crawl" è un ottimo esercizio per forza magra, corpo intero di costruzione. Viene eseguita in un ring di pugilato di dimensioni standard. Si avvia da posizionarsi su tutti i fours, entrambi i piedi e le mani al suolo. Quando il timer suona ad per iniziare il round, semplicemente a piedi intorno al ring in questo modo. Perché la parte posteriore è sollevata sopra le spalle, una grande quantità di peso è posto sulla vostra parte superiore del corpo, sottolineando le spalle e il busto. Inoltre, le tue gambe saranno in una posizione che provoca un esaurimento dei muscoli, incredibile resistenza inferiore del corpo della costruzione. Pugili impiegano frequentemente questo esercizio per indurire e rafforzare il fisico, senza aumentare di massa significativa.