Può esercitare aiuto con brevità di alito?
Mancanza di respiro può variare da solo scomodo per il potenzialmente pericoloso. Se avete trovato voi stessi senza fiato dopo aver scalato alcune rampe di scale, o mentre lo si trasporta i pacchetti pesanti, si può semplicemente essere fuori forma. Se, tuttavia, soffre di mancanza di respiro mentre sedentario, o svegliarsi di notte lottando per respirare, può indicare un problema di salute di fondo. Esercizio cardiovascolare può aiutare con molte forme di mancanza di respiro, ma se i sintomi sono gravi si deve consultare il medico appena possibile.
Miglioramento Cardio Fitness
Esercizio cardiovascolare può aiutare a prevenire mancanza di respiro, perché rafforza il cuore, polmoni e sistema circolatorio. Come "Scienze motorie e Sport" spiega, cardio colpisce il tuo corpo in diversi modi. In primo luogo, la capacità polmonare aumenta a causa di esercizio, significato che si disegna in più aria. In secondo luogo, il vostro corpo si adatta alle esigenze di esercizio di trasporto di ossigeno in modo più efficiente, significato che ottiene più ossigeno al tuo cuore e la circolazione sanguigna, prevenire la mancanza di respiro a causa del basso tenore di ossigeno.
Postura
Esercizio può anche contribuire a combattere respiro affannoso migliorando la resistenza e la forza muscolare. "Il principio di Everest: come raggiungere il vertice della tua vita" osserva che una buona postura allunga i muscoli e apre i polmoni, consentendo di respirare più liberamente. Quando siete stanchi, tuttavia, siete più probabili slouch, che inibisce il flusso d'aria ai polmoni. L'esercizio fisico regolare costruisce la forza e ti incoraggia a mantenere la vostra spina dorsale diritta e la testa alta, petto di apertura e aumentare la capacità polmonare.
Asma
Malattie croniche come l'asma sono comuni cause di mancanza di respiro e di esercizio può essere molto utile nel trattamento dei sintomi, secondo "L'asma a fuoco". Anche se chi soffre di asma è necessario prendere ulteriori precauzioni, ad esempio scaldando dolcemente e avendo un inalatore con loro durante l'esercizio fisico, i benefici superiori agli eventuali rischi, come la sfida di esercizio cardiovascolare miglioreranno elasticità e capacità polmonare e impedire che i pazienti che soffrono di mancanza di respiro a causa di scarsa fitness.
Di invecchiamento
Come l'età, i polmoni diventati meno elastici, vostra respirazione potenza diminuisce e non siete in grado di inalare o espirare come con forza, in base alla "Fisiologia dello Sport e l'esercizio." Vostro sistema circolatorio anche si indebolisce, significato che potrebbe essere più suscettibili a soffrire di mancanza di respiro. Esercizio non può totalmente invertire gli effetti dell'invecchiamento, ma regolare allenamento cardiovascolare può aiutare a mantenere elasticità e capacità polmonare e promuovere la circolazione sana, che può impedire o anche aiutare inverso senile respiro affannoso.