Esercizi comportamentali per gli adolescenti ADHD

August 27

Esercizi comportamentali per gli adolescenti ADHD

Attention-deficit/hyperactivity disorder è considerato un disturbo mentale caratterizzato da disattenzione, iperattività e impulsività. Non interferisce con intelligenza, ma influisce sulla capacità di un adolescente di funzionare e fare bene a scuola. Strategie di coping e tecniche comportamentali possono aiutare gli adolescenti con ADHD riuscire a scuola e raggiungere i loro obiettivi.

Calendario giornaliero

Il National Institute of Health suggerisce che gli adolescenti ADHD mantengano un calendario di attività quotidiana. Pianificatori di giorno o alla settimana sono i migliori perché hanno più spazio per scrivere i compiti ogni giorno. Tutto ciò che l'adolescente deve compiere quel giorno dovrebbe essere incluso. Ad esempio, "lunedì: musica incontro 08.30; Ricordate libri pianoforte. Prendere autobus dopo la scuola per intervista a 4. Raccogliere il sacchetto di mele per la mamma sulla strada di casa. Finitura di lettura per la classe di inglese." Questo calendario può includere tutti i compiti a casa, come pure le attività sociali. Persone con ADHD hanno un momento difficile ricordare appuntamenti e impegni, ottenendo così l'abitudine di scrivere aiuta.

Elenchi di lavoro di routine

I genitori con figli adolescenti ADHD potrebbero appendere un bianco a bordo o gesso bordo in un'area comune con liste di lavoro giornaliero e settimanale di routine. Svuotare la lavastoviglie o nutrire il gatto sono faccende quotidiane; portare fuori la spazzatura potrebbe essere un lavoretto settimanale. Dopo l'adolescente completa il lavoro di routine, quindi fa un segno di spunta il lavoretto per indicare che è completo. Separando le faccende quotidiane e settimanali aiuta sue abilità di organizzazione e marcatura quando qualcosa è completo aggiunge rinforzo positivo. E avendo doveri dei genitori di mantenere aiuta a parete da dover ripetere i comandi più volte.

Relax

Tecniche apprese come il rilassamento progressivo e biofeedback possono essere utile per gli adolescenti con ADHD. La University of Maryland che Medical Center confrontato con la terapia di massaggio muscolo rilassamento guidato e ha scoperto che, "Teenage ragazzi con ADHD che hanno ricevuto 15 minuti di massaggio per 10 giorni consecutivi di scuola ha mostrato il miglioramento significativo nel comportamento e concentrazione rispetto a quelli che sono stati guidati nel rilassamento progressivo del muscolo per la stessa durata di tempo." Rilassamento muscolare aiuta a ridurre l'ansia; l'ansia rende più difficile concentrarsi.

Esercizio fisico

Il Journal of Pediatrics discute che brevi periodi dell'esercizio aerobico aiutano bambini e ragazzi con funzione di ADHD meglio. Qualsiasi adolescenti con ADHD dovrebbero avere una routine quotidiana che include almeno 20 minuti di esercizio fisico. Ad esempio, un adolescente con ADHD che gestisce la pista potrebbe pratica dopo la scuola per un'ora. Nei giorni in quale traccia pratica non è stato pianificato, l'adolescente deve hanno un'altra forma di esercizio previsto o andare a correre da solo.