Come aumentare la forza e la densità di Jawbone

March 30

Come aumentare la forza e la densità di Jawbone

Una mascella forte e sana è essenziale per le attività come parlare e mangiare cibo. Inoltre, una mascella forte è necessaria per mantenere tutti i denti a posto, secondo Medical News Today. Come qualsiasi osso nel vostro corpo, tuttavia, la mandibola è suscettibile di osteoporosi, una malattia assottigliamento delle ossa che Medical News Today riporta è stimata per colpire 10 milioni di persone negli Stati Uniti. Le donne sono particolarmente suscettibili di osteoporosi nella mandibola e altrove, e il rischio di osteoporosi aumenta con l'età.

Passo 1

Garantire che hai trovato un sacco di calcio, sia nella vostra dieta normale o sotto forma di un calcio supplemento. Per la maggior parte degli adulti sotto i 50 anni, la dose giornaliera raccomandata di calcio è 1.000 mg. Gli istituti nazionali della sanità raccomanda che i bambini hanno tra 200 e 1.300 mg di calcio al giorno, a seconda dell'età. Donne over 50 si consigliano di prendere 1.200 mg di calcio al giorno. Secondo MayoClinic.com, il calcio è meglio assorbito in dosi di 500-600 mg, quindi potrebbe essere necessario assumere due dosi di calcio in momenti diversi della giornata per un assorbimento ottimale.

Passo 2

Iniziare una routine regolare esercizio fisico se non sono già attivi. Se l'osteoporosi, l'artrite o un'altra condizione che colpisce le ossa o alle articolazioni è una preoccupazione per voi, l'esercizio che si sceglie non ha bisogno di essere ad alto impatto. Anche camminata fornisce un allenamento aerobico con molti benefici per la salute tra cui edificare la densità ossea in tutto il corpo. Uno stile di vita inattivo aumenta il rischio di sviluppare problemi ossei nella vostra mascella e altrove nel vostro corpo.

Passo 3

Eliminare i fattori di stile di vita e dietetiche che possono avere un effetto negativo sulla vostra mandibola resistenza e densità. Fumatori sono conosciuta per danneggiare la mandibola, come è il consumo eccessivo di alcool o caffeina. Riducendo o eliminando nicotina, caffeina e alcol ridurrà i rischi per la salute del vostro osso mascellare. Se ritenete che vi sono predisposti geneticamente o altrimenti ai problemi con il vostro jawbone, consultare il medico per un consiglio medico.

Avvertenze

  • Nessuna delle informazioni di cui sopra è un sostituto per consiglio medico professionale.

Suggerimenti

  • Le donne in menopausa sono a rischio relativamente maggiore per l'osteoporosi nella mandibola e altrove.

Cose che ti serviranno

  • Supplementi del calcio (opzionale)