Come aiutare un bambino di 9 anni dormire

Quando un bambino di 9 anni sta avendo difficoltà ad addormentarsi di notte, ci possono essere molti fattori coinvolti. Scuola stress, le pressioni sociali, stimolazione, dieta povera o ansia possono contribuire alla incapacità di addormentarsi. Giovani pre-adolescenti potrebbero verificarsi un cambiamento ormonale completamente normale che causa difficoltà a dormire. Durante questo periodo è importante incoraggiare la riduzione del consumo di caffeina per evitare ulteriori difficoltà di sonno. Si può aiutare il bambino a calmare la sua mente e il corpo a prepararsi meglio per una rilassante notte di sonno con l'uso di non tossico, non-abitudine che forma l'omeopatia, aromaterapia e abilità di mindfulness benefico per promuovere abitudini di sonno sano.

Avvolgimento verso il basso

Passo 1

Posizionare una stuoia di yoga sul pavimento in camera da letto del vostro bambino. Avere il suo bambino a sedersi comodamente sul tappeto con gli occhi chiusi.

Passo 2

Chiedete al vostro bambino a prestare attenzione al suo respiro, sentire l'aria muoversi dentro e fuori attraverso il naso.

Passo 3

Aiutarla a contando i suoi respiri dentro e fuori, che offre un ritmo moderatamente lento per lei a seguire come si respira. Parla con una voce dolce, ricordandole di pensare solo il modo che ci si sente a respirare dentro e fuori per cinque minuti.

Passo 4

Poco a poco avere il suo lavoro fino a 15 minuti di respiro meditativo per promuovere la consapevolezza, calma e supporto per le sue emozioni.

Aromaterapia e l'omeopatia per sonno

Passo 1

Goccia 2 a 3 gocce di lavanda olio essenziale sul cuscino del vostro bambino vicino al lato del cuscino per favorire il rilassamento e per indurre sonno tranquillo.

Passo 2

Offrire al bambino caffè omeopatici per aiutare a ridurre le chiacchiere mente prima di dormire. Vedere il vostro professionista olistico per dosaggi.

Passo 3

Incoraggiate vostro figlio a fare una doccia calda o bagno a base di olio essenziale di lavanda prima di coricarsi per favorire il rilassamento.

Avvertenze

• Se il bambino sta avendo eccessivi problemi a prendere sonno di notte consultare il medico o il professionista di salute mentale. Anche se l'incapacità di dormire è di solito normale nei giovani e pre-adolescenti anni, corse pensieri e rifiuto di sonno possono essere un sintomo di un problema di salute fisica o più gravi per la salute mentali.
• Non permettere ai bambini di giocare con oli essenziali, come possono essere tossici se ingeriti a causa della loro natura estremamente concentrata.

Suggerimenti

• Ridurre inutili stress nella vita di tuo figlio in modo che lei non deve spendere tempo preoccuparsi di cose prima di dormire.
• Assicurarsi che il vostro bambino è sempre abbastanza esercizio e ridurre la quantità di caffeina, zucchero e pre-nanna televisione o computer gaming.

Cose che ti serviranno

• Caffè omeopatico
• Stuoia di yoga
• Olio essenziale di lavanda