Come bruciare il grasso ventre in 10 giorni

May 23

Come bruciare il grasso ventre in 10 giorni

Perdere grasso nella pancia richiede diminuendo la percentuale di grasso corporeo totale. Aumentare il vostro livello di attività fisica e mangiare sano per sperimentare una perdita di 1 - 2 libbre di peso in una settimana. Se state cercando un modo rapido per appiattire la pancia, prendere uno sguardo da vicino alla vostra cucina. La cucina può nascondere gli alimenti che stanno sabotando i vostri sforzi, come alimenti ad alto contenuto di grassi, zuccheri e sodio. Apportare alcune modifiche sane nel tuo cibo e sempre in movimento per una pancia piatta in pochi giorni.

Passo 1

Come bruciare il grasso ventre in 10 giorni

Eseguire ad alta intensità intervallo formazione ogni altro giorno. Fare jogging sul tapis roulant per un minuto e a piedi per un minuto. Ripetere per 30 minuti.

Passo 2

Come bruciare il grasso ventre in 10 giorni

Mangiare più fibre. Consumare cibi ricchi di fibre come cereali integrali, farina d'avena, frutta, verdura e cereali ricchi di fibre. Secondo la "rivista"Fitness, fibra rallenta il flusso di grasso nel flusso sanguigno, fornendo un flusso costante di energia e rendendo meno probabile che potrà mangiare troppo. Cibi ricchi di fibre sono meno energia-densi, che significa che si può mangiare la stessa quantità di cibo e ridurre ancora le calorie. Ogni giorno consigli sono 38g di fibra per gli uomini adulti e 25g di fibra per le donne adulte. In generale, la fibra più che si mangia, meglio è.

Passo 3

Come bruciare il grasso ventre in 10 giorni

Bere 1 gallone di acqua al giorno. Acqua potabile diminuisce il gonfiore causato da disidratazione, si mantiene più pieno più a lungo e taglia calorie. Sostituire le bevande zucchero-caricati, che contengono circa 200 calorie per ogni possibile, con acqua, secondo USA Today.

Passo 4

Diminuire il livello di stress. Lo stress aumenta la produzione di cortisolo, che è delle principali cause di aumento di peso nella zona della pancia, secondo il centro medico dell'Università del Maryland. Ridurre i livelli di cortisolo naturalmente attraverso un adeguato riposo, meditazione ed evitando stimolanti.