Come perdere grasso corporeo con sedano, carote, cetrioli e cipolle

May 31

Come perdere grasso corporeo con sedano, carote, cetrioli e cipolle

Perdere grasso corporeo mangiando verdure sicure è del tutto possibile, finché le verdure sostituire cibi non sani nella vostra dieta. Si dovrebbe cercare di sostituire gli alimenti ad alti contenuto di grassi e sodio come dolci o patatine fritte. Sedano, carote, cetrioli e cipolle sono verdure che offrono deliziose varietà nella vostra dieta e benefici nutrizionali. Queste verdure possono essere consumate cotto, crudo, in un pasto o per conto proprio. Quando accoppiato con altri alimenti sani e mangiato su base giornaliera, il tuo corpo può iniziare a bruciare il grasso immagazzinato.

Passo 1

Come perdere grasso corporeo con sedano, carote, cetrioli e cipolle

Scrivere ciò che si mangia in un giorno normale. Pensate a che cosa uno spuntino e i contorni che si mangia. È comune a indulgere in snack dolci di pomeriggio o di patatine fritte con il pranzo, ma questi sono i tipi di alimenti che si desidera sostituire con spuntini sani ortaggi. Provare a venire con almeno due alimenti che si mangiano su una base quotidiana per sostituire con scelte più sane. Secondo National Nutrient Database di l'US Department of Agriculture, un cetriolo di medie dimensioni contiene solo 24 calorie — mentre una normale porzione di patatine fritte poteva contenere fino a 607.

Passo 2

Come perdere grasso corporeo con sedano, carote, cetrioli e cipolle

Mangiare sedano, carote e cetrioli crudi come snack croccante, sano almeno due volte al giorno. Fai due valigie di piccolo panino pieni di pezzi di cut-up, spuntino-dimensione. Riempire i sacchetti pieni come volete — queste verdure sono poveri di calorie e ricco di nutrienti sani. Pack da soli una piccola parte di basso contenuto calorico condimento ranch o formaggio blu e leggermente immergere le verdure per aggiungere qualche sapore. Se avrete voglia di qualcosa di dolce, si è diffusa una piccola quantità di burro di arachidi naturale su gambi di sedano.

Passo 3

Come perdere grasso corporeo con sedano, carote, cetrioli e cipolle

Stabilire un modo per incorporare i pasti cotti di sedano, carote e cetrioli. L'aggiunta di verdure e riducendo la quantità di carne e amidi in ogni pasto, sarete mangiare meno calorie, meno grasse e più essenziali nutrienti. Le cipolle possono aggiungere un sacco di sapore alla maggior parte dei pasti e possono essere consumate in grandi quantità senza la preoccupazione di calorie in eccesso. L'aggiunta di sedano, carote e cetrioli per un pasto può rendere molto più abbondante e salutare allo stesso tempo. Provare una frittura sana fatta con pollo magro e un sacco di carote e sedano su un letto di riso integrale. Top con una piccola quantità di salsa teriyaki.

Passo 4

Come perdere grasso corporeo con sedano, carote, cetrioli e cipolle

Atteniamoci al piano. Perdere grasso corporeo mangiando più sedano, carote, cetrioli e cipolle non accadrà durante la notte. Scorta di queste verdure ogni volta che vai al negozio e fare un impegno quotidiano per sostituire cibi malsani con queste verdure poco costoso, sane.

Avvertenze

  • Proteine e carboidrati sono ancora importanti componenti della vostra dieta e sedano, carote, cetrioli e cipolla non dovrebbe essere il tuo fonti di cibo solo. Provate a mangiare queste verdure con carni magre come il petto di pollo o tacchino. L'assunzione di carboidrati deve essere costituito da frutta e cereali integrali. Ricordate sempre che la qualità del cibo che mangi supera la quantità; mai morire di fame per perdere peso.
  • Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di perdita di peso.

Suggerimenti

  • Sostituendo i cibi non sani nella vostra dieta con verdure vi aiuterà a perdere grasso corporeo; Tuttavia, l'aggiunta di esercizio alla vostra routine quotidiana contribuirà notevolmente al processo. Incorporando a soli 30 minuti di esercizio quattro o cinque volte alla settimana, il grasso di corpo alla fine verrà fuori. Sii paziente: cambiando il vostro mangiare le abitudini e il livello di attività è difficile, ma questo tipo di cambiare stile di vita si tradurrà in perdita di peso a lungo termine e miglioramento della salute generale.

Cose che ti serviranno

  • Gambi di sedano
  • Carote, intero o bambino
  • Cetrioli
  • Cipolle
  • Burro di arachidi tutto naturale
  • Basso contenuto calorico condimento ranch o formaggio blu
  • Sale stagionato
  • Borse piccolo panino