Si può mangiare Edamame durante la gravidanza?

November 14

Edamame è un nome di fantasia per la soia, che sono un pisello-come membro di famiglia di verdure che può essere consumato fresco o acquistato congelato. Edamame imballa un punzone grande di nutrizionale e la verdura è sicura durante la gravidanza nella maggior parte dei casi. Sempre parlare con il tuo ginecologo prima di aggiungere un nuovo cibo per la vostra dieta di gravidanza per essere sicuri è sicuro per voi.

Mangiando Edamame per due

Come edamame crudo è stato accuratamente lavato, si può tranquillamente consumare tutta la gravidanza. Anche se le verdure non lavate elevano il rischio di essere esposti alla toxoplasmosi, un batteri pericolosi, lavare la verdura prima di mangiarlo riduce il rischio. Se si acquista edamame congelati in forma di fagiolo, è sicuro da consumare, come è.

101 di edamame

Quando si aggiunta edamame alla vostra dieta gravidanza, stai facendo una mossa intelligente che fornisce una buona dose di nutrizione al nascituro. Si otterrà una buona dose di fibra e di folato, che aiuta a prevenire i difetti di nascita. Potrai anche ottenere una buona quantità di ferro e zinco, così come piccole quantità di niacina.

Aggiunta di Edamame alla vostra dieta

Mangiare edamame pianura come uno spuntino nutriente o aggiungerlo alla zuppa e insalata ricette. Edamame aggiungerà anche nutrizione alla vostra ricetta preferita Stir-Fry. Purea di edamame cucinato con olio d'oliva, erbe e spezie per rendere una fibra e ricchi di acido folico tuffo che paia bene con pita patatine fritte o verdure crude.

Che cosa da considerare prima

Se siete allergici a qualsiasi altri legumi, come arachidi, o fagioli, parlare con il tuo ginecologo se edamame è sicuro per voi. Che consumano più di una porzione o due al giorno di soia durante la gravidanza potrebbe interferire con il corretto assorbimento dei nutrienti, che può alterare la crescita del tuo bambino.