Semplici modi per perdere peso velocemente per bambini

March 1

Semplici modi per perdere peso velocemente per bambini

Il numero di bambini sovrappeso e obesi negli Stati Uniti continua ad aumentare. Secondo 2008 statistiche citato dai Centers for Disease Control, circa il 17 per cento dei bambini e adolescenti di età 2 e 19 anni sono obesi. I bambini obesi e in sovrappeso hanno maggiori probabili di sviluppare condizioni croniche di solito trovate in popolazioni molto più vecchi---come la malattia di cuore, pressione alta, colesterolo alto e diabete di tipo 2. Soffrono di stigma sociale e di solito si sviluppano in adulti obesi. Incidente a dieta non è raccomandata per chiunque, ma soprattutto non per i bambini che hanno bisogno di un'alimentazione equilibrata per sostenere la crescita. Quanto velocemente i chili si staccano dipende davvero drastica come questi cambiamenti sono per il bambino. L'obiettivo primario dovrebbe essere sul mantenimento e raggiungimento della salute ottima..--anche se ciò significa che occorre più tempo per raggiungere un obiettivo di perdita di peso.

Essere attivi

Bambini, sovrappeso o non, dovrebbe essere attivo. Questo non significa che un bambino ha bisogno di un programma di allenamento strutturato---cercare modi divertenti per mettersi in movimento. I genitori possono portare i loro figli al parco, incoraggiarli a giocare palla o un gioco di tag all'esterno. La Mayo Clinic sottolinea inoltre che i bambini rispecchiano le azioni del genitore. Se un genitore Mostra che egli gode e valori di esercizio, il bambino è più probabilità di fare altrettanto. Se è possibile ottenere il vostro bambino a bruciare un extra di 250 calorie al giorno attraverso attività, egli può perdere un mezzo chilo a settimana.

Tempo limite di Media

Se un bambino sta guardando la televisione o giocare ai videogiochi, non stanno bruciando molte calorie. Televisione, inoltre, incoraggia snacking insensata e pubblicizza cibi malsani, allettanti. I Centers for Disease Control consiglia di limitare il tempo sedentario "media" a non più di due ore al giorno. Questo permette più tempo per il gioco attivo e più calorie bruciate - accelerare la perdita di peso.

Tagliare fuori la spazzatura

Non importa l'età del bambino, i genitori di solito controllano i tipi di cibo a disposizione in casa. Invece di cedere alle richieste per il fast food, tenta di preparare pasti sani che contengono un sacco di verdure, frutta e cereali integrali. Basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, carni magre e fagioli sono fonti di proteine a basso contenuto di grassi. Guardare per sani modi per preparare i piatti preferiti---fare la pizza con crosta di grano intero e formaggio magro, gustare soft tacos con pollo alla griglia su tortillas di grano intero o creare il proprio sloppy joes con salsa di pomodoro di basso contenuto di sodio e terra magra Turchia. Deselezionare la dispensa di alimenti trasformati snack e caramelle e offrire cracker di grano intero, stringa grasso basso formaggio, salsa di mele e frutta fresca. Se si sostituirà una ciambella colazione con un grano intero inglese muffin a colazione, sostituire patatine al forno per patatine fritte a pranzo, tagliare un cookie all'ora della merenda e servire gli spaghetti integrali alla marinara invece di fast food hamburger per cena-- è possibile salvare un bambino oltre 500 calorie. Risparmiare calorie che molti ogni giorno e il vostro bambino perde una rapida sterline a settimana.

Bere acqua

Tagliare i succhi di frutta, bevande energetiche e bibite. Queste aggiunte alla dieta di un bambino aggiungere centinaia di calorie, senza alimentazione e senza sazietà. Rendere la bevanda della scelta per i pasti con latte magro come un'altra opzione di acqua. Riserviamo le bevande zuccherate per occasioni speciali. Rinunciare a 8 once di succo di mela a colazione, una bibita a pranzo e il latte al cioccolato a cena Salva 400 calorie al giorno..--causando quasi un chilo a settimana di perdita di peso.