Perché non bike costruire massa muscolare magra?

January 7

Perché non bike costruire massa muscolare magra?

Il corpo è costituito da corpo grasso e magro massa. Massa magra o LBM, è fondamentalmente ogni tipo di tessuto diverso da grasso. Quando si dispone di una massa corporea magra alta, hai anche una bassa percentuale di grasso corporeo e la quantità elevata del muscolo. Questo è il motivo corporea magra massa si riferisce a spesso come "magra muscolare massa." Andare in bicicletta è un'attività che viene fornito con benefici per la salute, ma esso non costruire massa muscolare magra.

Calorie vs muscolare

Forza di formazione e allenamento cardiovascolare sono due diversi tipi di esercizio. Quando si forza treno, si solleva pesi pesanti per una serie di ripetizioni in un breve lasso di tempo. Quando si fare cardio, è eseguire movimenti ripetitivi sopra ed e oltre ancora per un periodo prolungato di tempo. Questo ti fa bruciare calorie, ma non una maggiore quantità di muscolo di guadagno. Biking è un tipo di esercizio cardiovascolare, ecco perche ' non costruire muscolo molto.

Aumento dell'intensità

Quando è possibile pedalare una bici su una collina o aumentare la resistenza su una cyclette e di supporto durante la pedalata, si è costretti a lavorare i muscoli più difficile. Questo ancora non guadagna un sacco di muscolo magro, ma aumenterà l'intensità sulla muscolatura. Coppia questo con il fatto che si bruciano grassi mentre ti alleni e potrai migliorare la definizione muscolare. I principali muscoli che si attivano durante bike sono i glutei, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e polpacci.

Resistenza muscolare

Mountain bike potrebbe non generare molta forza muscolare, ma esso costruire la resistenza muscolare. Questa è la capacità di eseguire le ripetizioni coerente per un lasso di tempo esteso contro una resistenza alla luce. Resistenza muscolare è utile se sei un atleta competitivo o ricreativa in manifestazioni ciclistiche.

Per la vostra salute

Anche se non guadagno di massa muscolare magra con mountain bike, si guadagna più benefici per la salute. Ciò avviene ogni volta che si fa attività fisica. Un'attività fisica regolare può aiutare la pressione sanguigna più bassa, ridurre i livelli del trigliceride, aumentare i livelli di colesterolo buono e ridurre la sensazione di depressione e ansia. L'obiettivo è quello di esercitare per almeno 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana.

Elemento supplementare

Il modo migliore per aumentare la massa muscolare magra è facendo allenamento della forza in combinazione con l'esercizio cardiovascolare. Allenamento della forza sarà costruire i muscoli e cardio ridurrà il vostro grasso. Se si sta tentando di costruire i muscoli delle gambe, eseguire esercizi come squat, leg press, affondi, step-up e stacchi. Utilizzare i pesi più pesanti si può gestire, mirare per otto a 12 ripetizioni e fare tre o quattro set. Nei giorni off dell'allenamento di forza, cavalcare un tempo libero bici o utilizzare una cyclette in casa.