Perché ricevo luce diretta dopo l'esercizio?

December 6

Perché ricevo luce diretta dopo l'esercizio?

Dopo aver completato una sessione di esercizio particolarmente faticoso, non è raro provare una sensazione di vertigini o capogiri. I sintomi possono includere sensazione come se si sta per svenire, debolezza o una percezione che la stanza sta girando. Anche se questa condizione non è sempre motivo di preoccupazione, sensazione di stordimento può farvi sentire instabile e instabile. Si possono prendere misure per eliminare la sventatezza di relazione con l'esercizio, aumentando la quantità di ossigeno ai tessuti.

Mancanza di carburante

Pensate il vostro corpo come una macchina. Come la vostra auto richiede un gas per l'esecuzione, il vostro corpo richiede il proprio tipo di carburante sotto forma di alimenti che mangiate. Quando si esercita, il corpo utilizza energia immagazzinata nei tessuti per consentire di esercitare. Quando questi depositi di energia insufficiente, si potrebbe verificare vertigini o capogiri. Sempre assicurarsi di che avere "carburante" nel vostro corpo prima di esercitare. Un buon modo per ottenere questo risultato è quello di mangiare uno spuntino di 200 calorie 30 minuti a un'ora prima di esercitare. Gli esempi includono un panino burro di arachidi, cereali e latte o una banana e succo. Questi alimenti contengono carboidrati, che sono fonte di energia principale del vostro corpo.

Farmaci presi

Alcuni farmaci, compresi quelli utilizzati per trattare la pressione del sangue, possono contribuire a vertigini dopo l'esercizio. Leggere le etichette informative o opuscoli associati con i farmaci elencati effetti collaterali quali vertigini o svenimenti. Discutere con il vostro medico come è possibile ridurre gli effetti di questi farmaci durante l'allenamento.

Caduta di pressione sanguigna

Quando si esercita, il tuo cuore lavora più duro per pompare il sangue necessario ai vostri muscoli. Questo allarga i vasi sanguigni, permettendo loro di compensare il flusso di sangue aggiunto. Quando si cessa di esercitare, il tuo cuore può iniziare a battere più lentamente, ma i vasi sanguigni possono avere non ancora catturati. A causa della diminuzione improvvisa nella circolazione sanguigna, la pressione sanguigna può cadere. Questo può portare a sensazioni di vertigini o capogiri. Questo può essere un fenomeno normale e non indica in genere motivo di preoccupazione.

Testa sopra cuore

Se ottenete vertigini dopo la sessione di allenamento, sdraiarsi e tenere la testa sopra il tuo cuore, che favorisce il flusso di sangue al corpo. Se non raffreddava giù-- esecuzione di attività per abbassare la frequenza cardiaca---dopo la sessione di allenamento, si dovrebbe fare questo alla tua prossima sessione di esercizio. Tuttavia, se i sintomi continuano, consultare il medico, che può valutare i sintomi e contribuire a determinare se il tuo vertigini dopo l'esercizio sono il segno di una condizione più grave.