Gamberetti-Fried Rice nutrizione

September 21

Gamberetti-Fried Rice nutrizione

Riso e verdure, gli ingredienti principali di riso fritto, sono alimenti nutrienti da includere nella vostra dieta quotidiana. Aggiunta di gamberetti a una porzione di riso fritto è un modo di basso contenuto di grassi per aumentare l'assunzione di proteine e altri nutrienti essenziali. Perché riso fritto di gamberi è fritto in olio, contiene anche grassi, che è una considerazione quando si determina o meno a mangiare riso fritto.

Nozioni di base di Fried Rice

Una porzione di 1 tazza di riso fritto contiene 238 calorie e 4 grammi di grasso, di cui meno di 1 grammo di grasso è grasso saturo. Riso fritto ha anche 1,5 grammi di fibra e 5,5 grammi di proteine. Tra cui tre once di gamberetti in una porzione di riso fritto aggiunge 101 calorie e 1,4 grammi di grassi, di cui meno di 0,5 grammi è grasso saturo. Questo è un totale di 339 calorie e 5,4 grammi di grassi, di cui circa 1 grammo è grasso saturo. Mangiare cibi che sono a bassi contenuto di grassi saturi è un modo per mantenere sano il tuo cuore. Gamberi non aggiunge qualsiasi fibra per il riso fritto, e ha anche 46 milligrammi di colesterolo.

La proteina è un Plus

Riso fritto senza carne non fornisce una quantità significativa di proteine, ma l'aggiunta di carne per il riso è un buon modo per aumentare il contenuto proteico. Tre once di gamberetti aggiunge 19 grammi di proteine per il riso, in modo che il contenuto proteico totale è di 24,5 grammi per il piatto. Che si traduce in 53 per cento dei 46 grammi di proteina che le donne dovrebbero includere come parte della loro dieta quotidiana e 44 per cento degli uomini 56 grammi dovrebbe ottenere ogni giorno.

Vitamine e minerali

Riso fritto pianura senza carne fornisce piccole quantità di ferro, zinco e vitamine A e K. Tre once di riso fritto di gamberi contiene 1,41 microgrammi di vitamina B-12. Che è il 59 per cento di 2,4 microgrammi che adulti sani hanno bisogno ogni giorno. Potrai anche ottenere 2,05 milligrammi di vitamina E nel riso fritto di gamberi, che è di 14 per cento di 15 milligrammi che si dovrebbe avere ogni giorno. Gamberetti aggiunge zinco, la niacina e la vitamina A, pure.

Dovrei mangiare riso fritto di gamberi?

In termini di grassi saturi, riso fritto di gamberi non è troppo male. È importante notare che il riso fritto può essere abbastanza ad alto contenuto di sodio. Una tazza di riso fritto senza carne contiene 530 milligrammi di sodio, che è poco più di un terzo dei 1.500 milligrammi che l'American Heart Association raccomanda come il limite massimo giornaliero. Tre once di gamberetti aggiunge un ulteriore 805 milligrammi di sodio per un totale di 1.335 milligrammi per il piatto intero. Troppo sodio può contribuire ad alta pressione sanguigna.