Zucca per costipazione

March 30

Zucca per costipazione

Un carboidrato indigeribile trovato in frutta, verdura, cereali integrali e fagioli, fibra aggiunge alla rinfusa per Sgabelli, accelera il movimento del cibo attraverso il tratto digestivo e promuove regolarmente. Questo può aiutare nel trattamento e nella prevenzione di costipazione. La significativa quantità di fibra trovato in alcuni tipi di zucca..--tra cui la purea di zucca in scatola, non salato - rende una scelta sana, se si desidera evitare o il gestore di costipazione.

Nozioni di base di costipazione

La costipazione è una condizione in cui si hanno meno di tre movimenti di viscere alla settimana o avere movimenti di viscere che sono piccolo, secco, duro e doloroso. La condizione colpisce fino al 15 per cento della popolazione degli Stati Uniti. Anche se un numero di problemi possa causare la costipazione, le diete a basso contenute di fibra sono spesso di incolpare. Secondo l'Accademia di nutrizione e dietetica, uomini e donne adulte dovrebbero ottenere almeno 25 e 38 grammi di fibra ogni giorno, rispettivamente, per prevenire la stitichezza e mantenere una buona salute.

Zucca per costipazione

A seconda del tipo di zucca che si sceglie, fibra contenuto può variare. Una tazza di zucca in scatola, non salato ha circa 7 grammi di fibra dietetica. Allo stesso modo, 1 oncia di semi di zucca tostati, non salati contiene 5 grammi di fibra. Zucca cotta, cruda fornisce anche alcuni della fibra, anche se in minore quantità..--circa 3 grammi per ogni tazza.

Scegliendo la migliore zucca

Quando si aggiunge la zucca alla vostra dieta, ricordate che non tutti i prodotti sono creati uguali. Purea di zucca in scatola, non salato fornisce 83 calorie e 20 grammi di carboidrati in una porzione di 1 tazza..--ed è una scelta particolarmente sana. Confronta questo per torta di zucca preparato commercialmente di riempimento, che contiene calorie 281 e 71 grammi di carboidrati in una porzione di 1 tazza. Il maggiore contenuto di calorie e carboidrati trovato nel riempimento di torta di zucca è probabilmente dovuto lo zucchero aggiunto alle miscele di torta di zucca più in scatola.

Incorporando la zucca nella vostra dieta

È possibile incorporare la zucca in una dieta sana in un certo numero di modi. Mescolare un cucchiaio di zucca in scatola, non salato in zuppa per sapore supplementare e una Spinta nutrizionale. Cuocere la zucca fresca o aggiungerlo per manzo, verdure e spezie per una casseruola facile caduta a terra. Aggiungere zucca in scatola alla farina d'avena, cereali o frutta fresca per un punto di vista nutrizionale sana colazione che imballa un punzone di sapore.