Che tipo di Snack Foods sono buone per le persone con pressione sanguigna alta?

October 4

Che tipo di Snack Foods sono buone per le persone con pressione sanguigna alta?

Alta pressione sanguigna o ipertensione, è legato alla alta assunzione del sodio e del peso corporeo in eccesso, e può passare inosservato..--spesso per anni. La maggior parte di sodio nella dieta americana media proviene da alimenti confezionati, trasformati, che sono ad alto contenuto di sodio e spesso caricati con i grassi saturi. Fare scelte spuntino sano può aiutare a prevenire o abbassare la pressione sanguigna alta.

Veggies Handy

Che tipo di Snack Foods sono buone per le persone con pressione sanguigna alta?

Tenere i sacchetti richiudibili riempiti con bocconcini verdure in frigorifero come uno spuntino veloce. Servire un piatto di vostro verdure preferite con un tuffo di basso contenuto di sodio, basso contenuto di grassi come uno spuntino di gruppo. Mangiare verdure fresche come parte del tuo piano snack giornaliero non è solo un modo per contribuire a stabilizzare la pressione sanguigna, ma è anche un modo per fornire il che corpo con potenti sostanze nutritive. La maggior parte delle verdure fresche sono naturalmente a basso contenute di sodio e grassi. Ma sono anche a bassi contenuto di calorie, che è importante perché ridurre l'apporto calorico giornaliero è legata a una riduzione significativa dei livelli di pressione sanguigna. Verdure come broccoli, carote, funghi e pomodori sono anche ad alte contenuto di calcio e potassio, due minerali che aiutano a sostenere sano sangue livelli di pressione.

Snack di frutta fresca

Che tipo di Snack Foods sono buone per le persone con pressione sanguigna alta?

Frutta fresca, come mele, banane, fragole, more e cantalupo, non solo fare spuntini rinfrescanti, ma anche soddisfazione la vostra golosità. Frutta come mele e banane è snack preconfezionati, ready-to-eat..--complimenti di madre natura. Altri frutti, come bacche e meloni, si combinano con yogurt magro per un altro snack di riempimento. Frutta fresca è naturalmente a basso contenuto di sodio, ricca di fibre e contenga calcio, che contribuisce alla pressione sanguigna sana. Frutti sono anche ad alti contenuto di potassio, che aiuta il sodio nel regolare l'equilibrio idrico del corpo.

Una manciata di noci

Che tipo di Snack Foods sono buone per le persone con pressione sanguigna alta?

Godere di noci croccanti, come anacardi, come un modo per aiutare a mantenere la pressione sanguigna sana. Venduto nel loro guscio, come noci, noci del Brasile, nocciole e noci pecan, noci sono in genere privi di sale aggiunto. Arachidi e pistacchi, tuttavia, spesso vengono salate. Noci sgusciate, non salati sono anche disponibili in pratici pacchetti per snack on-the-go. Noci contengono fibre e magnesio, un minerale che svolge un ruolo vitale nei livelli sani di pressione sanguigna. Perché i dadi sono caloria-densi, limitare il consumo di snack-serving a 1,5 once come parte un programma di gestione del peso che supporta i livelli sani di pressione sanguigna.

Basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari

Che tipo di Snack Foods sono buone per le persone con pressione sanguigna alta?

Basso contenuto di grassi e cibi senza grassi diario, come formaggio magro, latte e yogurt, fare scelte di buona merenda per quelli con alta pressione sanguigna. Uno yogurt, formaggio magro stringa con un pezzo di frutta fresca o una tazza di yogurt magro con ripiano con le bacche fresche sono soddisfacenti spuntini che sono buoni per la pressione sanguigna. Scelte da latte magro sono inoltre in genere ad alte contenuto di calcio e potassio--minerali di pressione sanguigna-friendly. Prodotti lattiero-caseari possono, tuttavia, contengono quantità elevate di sodio. Controllare le etichette degli alimenti per assicurarvi comprando iposodici o asodici varietà.