È un conteggio di 170 considerato elevato per il colesterolo?

February 23

È un conteggio di 170 considerato elevato per il colesterolo?

Colesterolo alto è associato a un aumentato rischio per malattie cardiache, il killer numero uno delle donne e degli uomini negli Stati Uniti. Andare al medico per un'analisi del sangue sistematica vi aiuterà a imparare se avete il colesterolo alto. Se lo fai, è possibile ridurre i livelli di colesterolo attraverso modifiche stile di vita e di dieta.

Sul colesterolo

Il colesterolo è un tipo di grasso naturalmente presente nell'organismo, ma anche consumato da mangiare certi cibi. Necessario per la produzione di ormoni adeguata e corretta digestione, i livelli di colesterolo in una gamma sana sono ideali. Troppo di esso conduce alle placche adesive galleggiante attraverso il sangue, potenzialmente intasamento dei vasi sanguigni. Esistono due tipi di colesterolo - HDL, detto colesterolo "buono" e LDL, considerato il colesterolo "cattivo". I trigliceridi non sono una forma di colesterolo, ma un grasso spesso misurata in prove di colesterolo; alti livelli di trigliceridi spesso correlano con il colesterolo alto.

Livelli raccomandati

Esami del sangue che misura il profilo lipidico totale vi darà quattro numeri. Colesterolo totale, primo indica il colesterolo totale nel vostro sistema..--livelli di oltre 200 mg/dL sono considerati alti. I livelli di LDL sotto 100 mg/dL sono ideali, ma ovunque sotto 130 mg/dL è considerato buoni. Livelli oltre 160 mg/dL sono considerati alto LDL e aumentano il rischio di malattie cardiache. I livelli elevati di HDL, d'altra parte, indicano un minor rischio di malattie cardiache, quindi livelli oltre 60 mg/dL sono ottimali. Tuttavia, HDL sotto 40 mg/dL è un importante fattore di rischio per la malattia cardiaca e deve essere elevato. I livelli del trigliceride dovrebbero essere meno di 150.

Alimenti ad alto contenuto di colesterolo

Cibi ricchi di grassi saturi, grassi trans e colesterolo dovrebbero essere limitati in caso di colesterolo alto. I grassi saturi e colesterolo deriva dal consumo di prodotti alimentari per animali, mentre i grassi trans si trovano in alimenti fatti con i grassi e gli oli idrogenati. Evitare di organi animali, come rene, cervello e fegato, perché contengono un sacco di colesterolo. Gamberetti dovrebbero anche essere limitati per questo motivo. Tuorli d'uovo contengono colesterolo alto e dovrebbe essere limitato a due porzioni o meno a settimana. Limitare il consumo di patatine fritte, bastone margarina e cracker..--sono tutti esempi di alimenti ricchi di grassi trans.

Suggerimenti

Se hai il colesterolo alto, è necessario ridurlo per ridurre il rischio di malattie cardiache. Modificare la vostra dieta per includere più frutta, verdura e cereali integrali è un buon inizio. Evitare i cibi ad alto contenuto di colesterolo e scegliere pollame, pesce e carni rosse magre come fonti di proteine. Perché l'obesità e il fumo sono fattori di rischio per il colesterolo alto, che incorporano routine di esercizio nella tua vita e smettere di fumare vi fornirà la migliore salute generale e diminuire il rischio di colesterolo alto e malattie cardiache.