Come cresce la biotina rendono i capelli più velocemente?

December 11

Come cresce la biotina rendono i capelli più velocemente?

Consumo di biotina

Per coloro che sperano di crescere i capelli più lunghi, più veloce, biotina ha servito come un integratore vitaminico utilizzato nella ricerca della crescita dei capelli ingrandita. La biotina è una vitamina del complesso B che può essere trovata in forma di supplemento e il cibo. Le carenze di biotina sono associate con perdita di capelli. Fonti dell'alimento con le più significative quantità di biotina includono noci (soprattutto arachidi e mandorle), tuorli d'uovo, soia e pesce. Altre fonti includono pane integrale, formaggio cheddar, maiale, avocado, lamponi e cavolfiore. Questi alimenti sono anche associati con altre vitamine benefiche per crescita dei capelli, tra cui le vitamine A e B6.

La biotina è essenziale per la proliferazione delle cellule, che è perché è uno strumento prezioso nella crescita dei capelli. Una volta ingerito, biotina reagisce con gli enzimi delle cellule e svolge un ruolo vitale nella produzione di aminoacidi, che sono i mattoni delle proteine. Capello stesso è costituito da cheratina, che è una forma di proteina. Di conseguenza, consumare alimenti che contengono biotina aiuta a contribuire alla crescita dei capelli.

Assunzione quotidiana suggerita

L'Istituto di medicina Food and Nutrition Board formula le seguenti raccomandazioni per l'assunzione giornaliera di biotina: maschi e femmine oltre 19 anni, 30 mcg al giorno, con l'eccezione di femmine di professione d'infermiera, che dovrebbe consumare 35 mcg. Secondo il dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti, non ci sono effetti negativi associati con consumo eccessivo di biotina stesso (ad esempio, se uno era di prendere una quantità eccessiva di biotina). Secondo una ricerca della Oregon State University, la biotina è stata tollerata senza effetti collaterali nel consumo di fino a 300.000 mcg al giorno.

Tuttavia, è importante notare che la quantità di biotina si prende o consumare non è proporzionale con la quantità di crescita dei capelli che si verificherà. Invece, biotina è più spesso utilizzata per integrare coloro che hanno una carenza di biotina. Per queste persone, che consumano gli importi aumentati di biotina o assunzione di un integratore di biotina è associato con più veloce crescita dei capelli.

Ciò che è necessario per la crescita

Quando la gente ingerire gli alimenti di destra contenente le vitamine di destra, bassi livelli di sollecitazione di esperienza e ricevere corretta cura dei capelli, i capelli crescono al ritmo migliore. Tuttavia, molte persone mancano uno o anche tutti questi fattori di stile di vita che rendono i capelli crescono al ritmo migliore. Perché la biotina aiuta capelli raggiungere il suo pieno potenziale in termini di crescita, prendendo un supplemento per soddisfare il quotidiano aiuta a dosaggio raccomandato una persona massimizzare il potenziale di crescita più veloce di capelli.