Perché abbiamo bisogno di uno stile di vita sano e attivo

October 29

Perché abbiamo bisogno di uno stile di vita sano e attivo

Non è un segreto che una vita attiva e una corretta alimentazione può aiutare a condurre una vita più lunga, più sana e più appagante. Una dieta ben equilibrata di alimenti nutrienti combinati con un'attività fisica regolare può ridurre il rischio di sviluppare determinate malattie croniche e può prevenire molte malattie.

Ipertensione

Mantenere un peso sano attraverso una dieta adeguata e regolare attività fisica può aiutare la pressione sanguigna più bassa. In uno studio di 83.882 donne condotto da Brigham and Women Hospital a Boston, Massachusetts, è stato trovato che le donne con un indice di massa corporea superiore a 25 avevano un'istanza significativamente più elevata di sviluppare l'ipertensione rispetto a quelle donne con un indice di massa corporea inferiore o uguale a 25.

Salute del cuore

Esercizio può rafforzare il cuore, come pure altri muscoli del corpo. Una dieta a basso contenuto di grassi saturi aiuta anche a ridurre la probabilità di sviluppare disturbi cardiaci e malattie cardiache. Per evitare l'infarto e altre malattie cardiache come le malattie cardiovascolari, non fumare, partecipare a un'attività fisica regolare e mantenere un peso corporeo sano.

Diabete

Le diete alte in grasso e colesterolo prendono il loro pedaggio su persone a rischio per il diabete. Per diminuire le vostre probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2, consumare almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, mangiare meno dolci, limitare i cibi ad alti contenuto di grassi saturi e colesterolo e partecipare a un'attività fisica regolare. L'attività aerobica aumenta la sensibilità ai livelli dell'insulina e aiuta a mantenere un peso corporeo sano.

Osteoporosi

Le ossa deboli e fragili possono rompere e frattura più facilmente. Molti esercizi come yoga e aerobica può aiutare a migliorano l'equilibrio e coordinamento per prevenire le cadute. Peso-cuscinetto esercizi possono rafforzare le ossa che diventano più deboli a un ritmo impressionante dopo la menopausa. Se avete già sviluppato osteoporosi, consultare il proprio medico per assicurare che i requisiti di densità dell'osso sono soddisfatte prima di iniziare un regime di esercizio.

Ulteriori vantaggi

L'esercizio fisico regolare non solo previene molte condizioni di salute e le malattie croniche, ma anche migliora l'umore, aiuta a combattere la depressione e possa migliorare il sonno. Per suggerimenti e consigli per cominciare un viaggio benefico, tutta la vita a un sano stile di vita attivo, consultare il proprio medico o altro operatore sanitario.