Mirtilli abbassano la glicemia?

March 7

Mirtilli abbassano la glicemia?

Mirtilli forniscono al vostro corpo con fibra e vitamina C, e si potrebbe anche diminuire il rischio di sviluppare diabete di tipo 2. La ricerca ha dimostrato che i mirtilli riducono i livelli di zucchero nel sangue. Seguendo una dieta sana in generale è importante, troppo, quindi parlare con il medico per consigli specifici, se siete preoccupati per i livelli di glucosio.

Glucosio

Mirtilli abbassano la glicemia?

In poche parole, il glucosio è zucchero. Il tuo corpo lo utilizza per produrre energia, ma troppo zucchero nel corpo può essere nocivo. Nel diabete di tipo 2, il vostro corpo non può elaborare il glucosio a causa di problemi con l'ormone insulina. Di conseguenza, aumentano i livelli della glicemia. Con troppo glucosio, sei a rischio di danneggiare occhi, reni e nervi. Diabete può anche portare a ictus, amputazione e malattie cardiache.

Mirtilli

Mirtilli abbassano la glicemia?

Gli esseri umani hanno mangiato mirtilli per più di 13.000 anni, secondo Joel Fuhrman, M.D. "poiché i mirtilli contengono flavonoidi e altre sostanze fitochimiche specifici che aiutano a proteggere contro l'instabilità vascolare, ho istruire i miei pazienti di diabete e malattie cardiache a mangiare mirtilli freschi ogni giorno e mangiare mirtilli congelati in inverno," Fuhrman afferma sul suo sito Web. Una tazza di mirtilli ha 80 calorie, 4 g di fibra dietetica, 6 per cento del fabbisogno giornaliero di vitamina C e 2 per cento del fabbisogno giornaliero di ferro.

Mirtillo impatti sullo zucchero nel sangue

I mirtilli sembrano più bassi livelli di glucosio, secondo un'Università di studio del centro cardiovascolare di Michigan. "Benefici per la salute dei mirtilli sono pensati per essere dovuto i loro livelli elevati di sostanze fitochimiche - naturali antiossidanti chiamati antociani trovati in scuro pigmentata frutta e verdura," notato Reuters in una relazione di studio pubblicato il 20 aprile 2009, lo stesso anno in cui è stato condotto lo studio. Ratti di mirtillo-federazione dello studio avevano meno grasso corporeo, i livelli più bassi di trigylcerides e colesterolo e livelli di zucchero nel sangue migliorata. Gli impatti erano maggiori quando combinato con una dieta a basso contenuto di grassi.

Modi per mangiare mirtilli

Aggiungere i mirtilli a cereali, farina d'avena, frullati e insalate. Si può anche mangiare da solo, freschi o congelati. Fuhrman suggerisce di fare un frullato di mirtillo e lino o un "insalata patriottica". Per il frullato, 2 tazze di mirtilli, 3/4 tazza di latte di soia e semi di lino 1 cucchiaio con 3 medjool date o 6 deglet noor date si fondono e godere. Per l'insalata, mescolare 1 tazza di mirtilli, 1 tazza di fragole e 6-12 foglie di lattuga. Miscela 1 banana e 1/2 tazza di latte di soia e utilizzarlo per il condimento dell'insalata.