Come esercizio fisico può migliorare il vostro sistema muscolare?

October 29

Come esercizio fisico può migliorare il vostro sistema muscolare?

Il sistema muscolare è costituito da tessuti, che si contraggono per controllare i tuoi movimenti articolari. Esercizio fisico migliora il tuo sistema muscolare migliorando il modo di che lavorano i muscoli con altri sistemi del corpo, quali i sistemi cardiovascolari e neurologici. Nel sistema muscolare attraverso l'esercizio di lavoro, è inoltre possibile migliorare il tuo aspetto tonificazione muscolare ed alterando la composizione corporea. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di esercizio.

Sangue e ossigeno

Come esercizio fisico può migliorare il vostro sistema muscolare?

I muscoli hanno bisogno di sangue e ossigeno per rimuovere i rifiuti cellulari e produrre energia per l'attività fisica. L'esercizio migliora il tuo sistema muscolare con contrazioni muscolari ripetitive, come ad esempio flettendo le gambe mentre si cammina sul tapis roulant o flettendo le braccia durante il sollevamento pesi. Il sangue e l'ossigeno che scorre nei tuoi muscoli aumenta e diminuisce ogni volta che i muscoli rilassarsi e contraggono, rispettivamente, durante l'esercizio, Dr. Richard Klabunde spiega sul sito web concetti di fisiologia cardiovascolare. Esercizio fisico migliora il tuo sistema muscolare migliorando la circolazione, che migliora la capacità di rimozione di energia e rifiuti nei tessuti muscolari.

Resistenza

Resistenza muscolare è necessaria per flettendo i muscoli ripetutamente e per sostenere contrazioni muscolari contro resistenza per lunghi periodi di tempo. Esercizio, sollevamento pesi particolarmente alta-ripetizione, può aumentare la resistenza muscolare. Maggiore resistenza muscolare può migliorare la qualità della vita. Ad esempio, la resistenza muscolare core consente di mantenere una postura sana, che ottimizza il flusso di sostanze nutritive in tutto il corpo. La Federazione nazionale di Personal Trainer consiglia di insiemi di sollevamento pesi di 20-25 ripetizioni per aumentare la resistenza muscolare.

Forza

Come esercizio fisico può migliorare il vostro sistema muscolare?

Esercizio può migliorare il vostro sistema muscolare aumentando la forza muscolare. Esercizio di resistenza, come il sollevamento pesi, è la forma ideale di esercizio per l'allenamento della forza. Un sistema muscolare più forte può generare più forza contro resistenza e consente di spostare il peso più pesante su distanze maggiori. Il diametro dei vostri muscoli si espande come diventano più forti, che protegge le ossa e le articolazioni da problemi, quali l'osteoporosi e l'artrite. Per stimolare la crescita muscolare, la Federazione nazionale di Personal Trainer consiglia di insiemi di sollevamento pesi pesanti di quattro a 12 ripetizioni ciascuna.

Coordinamento

Come esercizio fisico può migliorare il vostro sistema muscolare?

Mantenere l'equilibrio durante l'esecuzione di movimenti articolari complessi richiede coordinazione muscolare. Preparazione atletica coinvolge gli esercizi che migliorano il coordinamento per sport-specifiche competenze. Attività quotidiane come fare la doccia, scarico Spaccio alimentare e faccende domestiche di tutti richiedono la coordinazione muscolare. Esercizio ti aiuta a mantenere e migliorare il coordinamento formando percorsi neuromuscolare che permettono il sistema muscolare per comunicare con il tuo nervoso e altri sistemi del corpo in modo più efficace. A piedi, equilibrio-Consiglio formazione e sollevamento pesi con pesi liberi aiutano il sistema muscolare coordinare movimenti articolari in modo più efficace.