Come rafforzare una prostata
Problemi alla prostata influenzano la stragrande maggioranza degli uomini. MayoClinic.com segnala che la metà di tutti gli uomini over 60 avranno un ingrossamento della prostata. Tale numero aumenta al 95 per cento negli uomini 75 o più vecchi. Quando la prostata non è forte e sano, è possibile sperimentare le infezioni della prostata, difficoltà a urinare e difficoltà con la prestazione sessuale. Scelte di stile di vita che fai ora possono migliorare la salute della prostata e ridurre il rischio di un ingrossamento della prostata ed i cancri della prostata aggressivi.
Passo 1
Parlare con il medico di proiezioni regolari della prostata se siete preoccupati per la vostra salute della prostata, o se siete sopra l'età 40, consiglia MayoClinic.com. Problemi medici che indeboliscono la prostata possono essere facili da trattare quando essi sei diagnosticati presto.
Passo 2
Cambiare la vostra dieta per assicurarsi che stai ricevendo le sostanze nutritive necessarie per una prostata sana, forte. Determinati alimenti hep prevenire l'ossidazione e l'infiammazione della prostata, secondo la Fondazione di cancro di prostata. Mangiare cibi ricchi di antiossidanti come vitamina C come agrumi, verdure a foglia verde e broccoli. Mangiare un'ampia varietà di frutti colorati e verdura. Rivolga al medico sull'aggiunta di un supplemento di vitamina D alla vostra dieta per la salute della prostata.
Passo 3
Ridurre l'eccesso di zuccheri, come il tipo che si ottiene da soda, bevande al caffè zuccherate, caramelle, dolci e torte. Lo zucchero in eccesso è la fonte primaria di combustibile per la crescita del tumore della prostata. Invece, mangiare zucchero con moderazione e utilizzare frutta e verdure dolci per calmare il vostro dente dolce.
Passo 4
Controllare il consumo di alcol. Consumo di alcol aumenta il rischio di sviluppare cancro alla prostata. Consumano meno di due bevande al giorno.
Passo 5
Aggiungere alimenti di soia alla vostra dieta. Gli uomini asiatici verificano meno problemi alla prostata, che, secondo MayoClinic.com, potrebbero essere correlati alla loro assunzione di soia. Soia crea prodotti chimici tipo di estrogeno nel vostro corpo che aiutano a rafforzare la vostra prostata e ridurre il rischio di carcinoma della prostata.
Passo 6
Perdere grasso corporeo in eccesso per evitare condizioni di insulino resistenza, malattie cardiache e anternal risposte infiammatorie che influire negativamente sulla salute della prostata. Esercizio per 30 minuti al giorno, almeno cinque giorni alla settimana. Aggiungere due o tre giorni alla settimana per costruire massa muscolare e aumentare il metabolismo di allenamento della forza.