Dosaggio massimo di cromo

February 18

Dosaggio massimo di cromo

Il cromo è un minerale che il corpo utilizza per aiutare il glucosio che è ottenere dai carboidrati di processo. Tuttavia, relativamente poco è conosciuto circa gli effetti esatti del cromo o il modo in cui essa entra nel vostro sistema. Nonostante la mancanza di questo tipo di informazioni, i supplementi del cromo non pongono rischi per la salute ovvio, note del Linus Pauling Institute.

Nozioni di base di cromo

Il cromo disponibile nelle fonti di cibo e supplemento è noto come trivalente cromo o cromo III. Un'altra forma di cromo, chiamato cromo IV, proviene da cromo III e viene utilizzata nei processi industriali che richiedono il minerale. Malgrado una mancanza di conoscenza su chromium, il minerale ha notevole popolarità come un supplemento, secondo il centro medico dell'Università del Maryland. Gli alimenti noti per contenere il cromo includono formaggio, lievito di birra, carni di organi, melassa, noci, alcune spezie e cereali integrali e pane. Supplementi del minerale sono disponibili in forme contenenti cloruro di cromo, cromo nicotinato, lievito di cromo picolinato, arricchita di cromo e cromo histidinate.

Raccomandazioni nutrizionali di comprensione

Negli Stati Uniti, raccomandazioni sull'assunzione di nutrienti provengono da un'organizzazione chiamata l'Istituto di medicina, o IOM, che fa parte della National Academy of Sciences. L'OIM raccoglie i dati di prova su varie sostanze nutrienti e utilizza queste informazioni per stabilire le figure di riferimento chiamato assunzioni dietetiche di riferimento, o DRIs..--che ha preso il posto del permesso dietetico suggerito o RDA, torna nei mid-1990s. L'assunzione adeguata, o AI, viene utilizzato quando non ci sono abbastanza informazioni disponibili per stabilire un DRI. DRIs includono anche l'UL, o limite superiore di un nutriente che si può prendere senza danneggiando la vostra salute.

Nessun limite stabilito

C'è poca o nessuna prova scientifica che cromo III pone alcun rischio per la salute, se ottenuti da cibo o fonti supplementari, e alcune persone hanno preso in modo sicuro il minerale in dosi fino a 1.000 microgrammi al giorno per lunghi periodi di tempo, rapporti del Linus Pauling Institute. Poiché non vi è alcuna prova coerenza dei problemi relativi a cromo, l'OIM non è stabilito un limite sicuro per l'assunzione di cromo. Tuttavia, l'OIM rileva inoltre che cromo non è ben studiato e, infine, può presentare rischi per la salute reale che gli scienziati devono ancora scoprire.

Considerazioni

In alcuni casi, persone che prendono il cromo picolinato hanno riferito gli effetti nocivi che includono insufficienza renale ed epatica compromessa, le note di Linus Pauling Institute. In genere, questi effetti sono comparso quando il supplemento è stato utilizzato in dosi elevate per lunghi periodi di tempo. Mentre non ci sono limiti stabiliti per l'assunzione di cromo, persone con fegato preesistente di problemi renali potrebbero essere necessario evitare l'utilizzo di forme supplementari del minerale al fine di salvaguardare la loro salute. Consultare il proprio medico se si hanno questi tipi di problemi o hai altre domande circa l'uso di integratori di cromo.