Colpire un sacco da boxe aiuta perdere peso?

November 1

Colpire un sacco da boxe aiuta perdere peso?

Dallo sguardo di combattenti professionisti e artisti marziali, si potrebbe pensare che un allenamento su un sacco da boxe si scioglie sterline dal tuo corpo. Tuttavia, un sacco da Boxe allenamento è molto simile a qualsiasi altro tipo di esercizio, quando si tratta di perdita di peso. Se lo fai bene e regolarmente, può aiutare. In caso contrario, i risultati sono suscettibili a deludere.

Allenamento prolungato

Se si desidera perdere peso colpendo un sacco da boxe, devi colpirla nel modo giusto. Un sacco di gente gioca su una borsa, colpisce un paio di volte per divertimento, ma che non sarà possibile ottenere il vostro corpo brucia calorie al tasso che avete bisogno. Invece, si dovrebbe lavorare la borsa intensamente per turni di due-cinque minuti, con pause di uno o due minuti tra un round. Colpendo la borsa in questo modo, si eleva la frequenza cardiaca abbastanza per bruciare calorie in modo efficace e continuate così attraverso attività coerenti.

Confronti

Come regola generale, un pesante sacco da boxe è uno strumento migliore per la perdita di peso rispetto a un sacchetto di velocità, doppio attacco borsa, floor-to-ceiling borsa o sacchetto di slittamento. Le borse pesanti resistono il tuo scioperi, ti costringe a lavorare di più con ogni punzone. Altre borse costruire attributi quali velocità, ritmo e dei tempi, ma non ti costringono a lavorare abbastanza duro per bruciare calorie.

Perdita di peso

Se si desidera perdere peso, è necessario bruciare più calorie che si consumano. Un sacco da Boxe allenamento può bruciare calorie significativi..--circa 450 all'ora per una persona di 155 libbre. Tuttavia, se si mangiano calorie extra per compensare la differenza, o ti alleni solo occasionalmente, le calorie in eccesso non sarà sufficiente per stimolare la perdita di peso significativa.

Linea di fondo

Colpire il giusto tipo di sacchetto di perforazione il modo corretto può aiutare con perdita di peso. Ma la parola chiave è di aiuto. Per perdere peso e tenerlo spento, devi partecipare ad un allenamento aerobico regolare per la somma di 150-300 minuti a settimana di esercizio moderatamente intensa o 75 a 150 minuti di intenso vigorosamente. Inoltre, è necessario attenersi a una dieta sana ricca di fibra, proteine magre, un sacco di cibi freschi e latticini a basso contenuto di grassi. Se aderite a questo cambiamento di stile di vita insieme con punzonatura, vedrete un cambiamento nel vostro peso.