Quante calorie sono in un chilo di grasso corporeo?

Capire quante calorie ci vuole aggiungere o perdere un chilo possono aiutarvi a pianificare la vostra dieta e prendersi cura della vostra salute. Ogni chilo supplementare di grasso che è memorizzare può contribuire a malattie lungo la strada.

L'eccessivo grasso corporeo

Ci sono 3.500 calorie in un chilo di grasso, secondo l'American Heart Association. Nel corso del tempo, ogni chilo supplementare comporterà il corpo produce più grasso. L'eccessivo grasso corporeo può creare molti problemi di salute tra cui diabete, malattie cardiache, ipertensione arteriosa e persino alcuni tipi di cancro.

Non tutti i grassi sono uguali

Ci sono diversi tipi di grassi. Chi sta cercando di perdere peso dovrebbe ridurre al minimo tutti i grassi nella loro dieta. Tuttavia, i Centers for Disease Control and Prevention raccomanda che conto di grassi saturi per meno di 10 per cento del vostro apporto calorico totale e che tu evitare per quanto possibile gli acidi grassi trans. Tutti i grassi, secondo il CDC, non dovrebbero tenere conto per più di 20-35 per cento del totale delle calorie giornaliere.

Perdita di peso

Se si mangiano più calorie che il vostro corpo brucia, verranno archiviati come grasso, secondo la famiglia Doctor.org. Quando si sta cercando di perdere peso, i medici raccomandano che non si dovrebbe cercare di perdere più di due libbre di peso corporeo totale a settimana.