Juicing diete per perdere peso

May 3

Juicing diete per perdere peso

Quando si aggiungono succhi di frutta freschi per la vostra dieta, siete sempre preziose vitamine, minerali e nutrienti che altrimenti potreste aver perso. Ci sono un sacco di benefici per la salute per spremitura, ma prendendo la pratica ad un estremo e rifuggendo piatti tipici o l'esecuzione di una lattina di "purificare" sono dotati di più rischi che vantaggi.

Nutrizione di perdita di peso

Succhi di frutta e verdura come parte di una dieta può essere un modo efficace per perdere qualche chilo e soddisfare le raccomandazioni nutrizionali quotidiane. Maggior parte degli americani non raggiungono sempre 2 1/2 tazze di verdure e 2 tazze di frutta al giorno, ma juicing più è una soluzione semplice..--e se si beve il succo invece di mangiare cibi più alto contenuto calorico, è probabile stimolare la perdita di peso. Secondo il dipartimento americano dell'agricoltura, tra cui un sacco di frutta e verdura nella vostra dieta riduce il rischio per gravi problemi di salute che includono l'obesità e il sovrappeso.

È solo una moda passeggera

Una dieta di fad è un piano di mangiare che limita i tipi di cibo può mangiare ed è progettato per produrre rapida perdita di peso. Sempre maggior parte o tutte le calorie da succhi di classificare come una dieta di moda, e non è il modo migliore per perdere peso perché diete non sono sostenibili. Se stai juicing per perdere peso e tornare alla vostra abitudini alimentari regolari dopo che hai lasciato cadere qualche chilo, è probabile che guadagnare il peso indietro piuttosto che mantenerlo nel tempo.

Non così di riempimento

Fresca, tutta frutta e verdura tende ad essere ad alto contenuto di fibra, un nutriente che promuove sensazioni di sazietà e può aiutare a mangiare meno calorie totali e mantenere un peso sano. Tuttavia, juicing quegli alimenti non offre una quantità equivalente di fibra. Secondo l'American Cancer Society, macchine spremiagrumi rimuovere polpa da frutta e verdura, producendo il liquido e polpa è la parte del cibo che contiene la maggior parte delle fibre. Così, la spremitura può effettivamente avere l'effetto di farti sentire meno completo e più tentato di gola altro cibo.

Succo di frutta come un sostituto di un pasto

Utilizzando succo come un unico strumento in un più ampio piano è un modo più sano per dimagrire rispetto l'adozione di un approccio tutto o niente, anche se i risultati saranno più graduali. Kennedy Hospital dietista registrato Heather Sylvester consiglia di sostituire un pasto al giorno con un bicchiere di succo di tagliare le calorie e lavorare verso la perdita di peso costante senza perdere su nutrienti essenziali come grassi e proteine.