Cibi da mangiare per mantenere sano il sistema endocrino

November 2

Cibi da mangiare per mantenere sano il sistema endocrino

Il sistema endocrino secerne ormoni che influenzano il metabolismo, sistema immunitario, la densità ossea, livello di energia, desiderio sessuale, fertilità e cervello funzione. A sua volta, questo complesso sistema di ghiandole, tra cui il vostro ipotalamo e ipofisi, pineale, tiroide, pancreas, ghiandole surrenali e organi del sesso, reagisce a influssi esterni e interni come lo stress, l'ambiente e il cibo che si mangia.

Dieta complessiva

In generale, mangiare cibi interi, organici con poca o nessuna elaborazione migliore integra il sistema endocrino. Mangiare verdure crocifere - broccoli, cavolfiori, cavolini di Bruxelles, cavolo e cavolo..--per regolare e disintossicare il vostro ghiandole. Semi di lino e vitamina B può aiutare a bilanciare gli ormoni. Calcio, vitamine A e C, magnesio e l'esercizio fisico regolare aiuta a ridurre lo stress e rafforzare le ossa. Per aiutare a rallentare il processo di invecchiamento, trovare un modo per mantenere un equilibrio emotivo e spirituale.

Vitamina D e calcio

Patologie endocrine correlate alla dieta includono osteoporosi, che possono essere causato dalla carenza di estrogeni, e disturbi della tiroide. Per mantenere le ossa forti, mangiare cibi ad alto contenuto di calcio e vitamina D. gustare frullati..--fatte da yogurt, una banana e frutti di bosco freschi o surgelati-- spinaci, kale, sardine e salmone. Mangiare cibi ricchi di potassio, tra cui le banane, pomodori e succo d'arancia e proteine magre, pesce, uova o latticini, che comprendono anche la vitamina D. evitare caffeina e bevande gassate.

Ricca di fibre, meno dolci

Diabete, causato dalla resistenza del corpo all'insulina, è un disordine ormonale. Il pancreas produce tre ormoni: insulina, per aiutare il vostro corpo di immagazzinare il glucosio; glucagone, per abbattere e rilasciare di zucchero nel sangue come il tuo corpo ne ha bisogno; e somatostatina, che può regolare il processo di entrambi. La dieta generale prescritta per mantenere un sano equilibrio ed evitare il diabete è quello di mangiare un sacco di cibi ricchi di fibre vegetali, tra cui frutta, verdura e noci; carboidrati complessi, quali avena acciaio-ha tagliato e pane integrale; e proteine magre. Mangia regolarmente, ma guardare le porzioni e tagliare i dolci.

Iodio

Una carenza di iodio può causare problemi alla tiroide, tra cui il gozzo, che è un'ingrossamento della tiroide. Secondo il Dr. David Brownstein, autore di "iodio: perché ne hai bisogno, perché si può vivere senza di essa," mangiare giapponese persone in media più di 100 volte la quantità giornaliera di iodio noi negli Stati Uniti e abbiamo un tasso significativamente inferiore del seno, prostata e cancri ovarici. Fonti di iodio includono pesce, verdure, yogurt, fragole e mozzarella.

Considerazioni

Consultate il vostro medico prima di regolare la vostra dieta per porre rimedio a problemi di salute. Per la considerazione di tutti i giorni, evitare di plastica per conservare e riscaldare il cibo. Il National Resources Defense Council consiglia di contenitori di vetro, come plastica può rilasciare sostanze chimiche sintetiche che sono assorbiti nel corpo e perturbare il sistema endocrino.