Guida nutrizionale Olive Garden

September 12

Guida nutrizionale Olive Garden

L'American Dietetic Association dice che scelte sane possono essere fatta in qualsiasi tipo di stabilimento ristorante o cibo. Il ristorante Olive Garden non è fa eccezione alla regola. Ci sono molti piatti nutrienti, ma alcuni sono più salutari rispetto ad altri e diners dovrebbero essere prudenti quando si ordinano.

Opzioni tariffarie giardino

Opzioni tariffarie giardino all'Olive Garden sono piatti più sani che possono essere a basso contenuto di grassi, basso contenuto di carboidrati, glutine o senza zuccheri aggiunti. Opzioni di basso contenuto di grassi dietetici federali orientamenti con avere meno di 30 per cento delle calorie da grasso e includono minestrone, capellini pomodoro, pollo albicocca veneziano, ala di linguine marinara di seguire, gamberetti primavera, grigliata mista e cozze di Napoli. Essere consapevoli che il no-zucchero aggiunto torta di cioccolato ha 800 calorie e 51 g di grasso e 29 g di grassi saturi, che supera la quantità di grassi saturi, consigliato per un'intera giornata.

Antipasti

L'ADA consiglia di condivisione piatti ogni volta possibile, specialmente quelli che sono alti in calorie e grassi che, in eccesso, possa contribuire all'obesità e malattie croniche multiple. Antipasti più sane di Olive Garden sono la zuppa Toscana e pasta e fagioli, che sono meno di 200 calorie e basso contenuto di grasso. Condimento per insalata aggiunge 230 calorie e 23 g di grassi, così l'ordine sul lato per controllare la quantità consumata.

Antipasti tali come pollo pizza alfredo, lasagne fritta, fonduta di mozzarella affumicata e calamari hanno le calorie e il contenuto di grassi di un antipasto così dividerli tra commensali o ordinarli al posto di un antipasto. Salse che accompagnano antipasti può anche essere elevato in calorie e grassi-- la salsa alfredo ha 380 calorie, 35 g di grasso e 22 g di grassi saturi per porzione. Pomodoro o sughi marinara sono opzioni più sane; entrambi hanno meno di 100 calorie e 3 g di grassi.

Antipasti di pasta

Ravioli di formaggio con ragù di carne, ravioli de portobello e spaghetti con sugo di carne sono tutti sotto 800 calorie e 30 g di grassi e contengono molto meno sodio rispetto altri piatti di pasta. Limitare o condividere antipasti di alto-caloria come il giro d'Italia, che contiene calorie 1.450, 74 g di grasso, 33 g grassi saturi e 3.830 mg di sodio. Basato su una dieta di 2.000 calorie, questo piatto contiene 112 per cento, per cento 165 e 166 per cento del grasso, grassi saturi e sodio, rispettivamente, che è preferibile un'intera giornata. Altre opzioni meno sani sono il brasato di manzo e tortellini, pollo alla parmigiana, fettuccine alfredo, cinque formaggi ziti al forno e gli spaghetti con salsiccia italiana o le polpette.

Pollo, pesce e antipasti di carne

Gli antipasti più sani sono salmone in crosta di erbe e tilapia in crosta di parmigiano, che entrambi contengono meno di 600 calorie e 30 g di grasso. Condividere antipasti come il pollo e carbonara di gamberi e pollo alfredo, che hanno più di 80 g di grasso. Milanese di maiale dovrebbe essere limitato anche perché ha 1.510 calorie, 87 g di grassi, grassi saturi 37g e 3.100 mg di sodio, che superano le raccomandazioni per i grassi, grassi saturi e sodio.

Dolci e pasticceria

Dessert può essere ad alto contenuto di calorie e aggiunta di zuccheri, offrendo poche sostanze nutrienti, motivo per cui l'ADA suggerisce di ordinare un dessert unico per l'intera tabella di condividere. I dolci meno sani all'Olive Garden sono zeppoli con salsa di cioccolato che ha 1.130 calorie e 38 g di grasso e il bianco cheesecake cioccolato lampone che ha 890 calorie, 62 g di grasso e 36 g di grassi saturi.

Bevande

Bevande alcoliche all'Olive Garden hanno tra i 200 e 400 calorie e dovrebbero essere equilibrate con cibi a basso contenuto calorico. L'ADA raccomanda che le donne limitano la loro assunzione di alcool da uno bere uomini per due drink al giorno e un giorno. Le migliori opzioni di basso contenuto calorico sono acqua, tè, dieta bibite e caffè.