Differenze tra citrato di calcio e fosfato di calcio

August 17

Differenze tra citrato di calcio e fosfato di calcio

Panoramica

Il calcio è essenziale per lo sviluppo e il mantenimento di ossa e denti e per il corretto funzionamento del cuore, muscoli, nervi e altri sistemi del corpo. Il calcio è fondamentale nella prevenzione dell'osteoporosi, una condizione che si caratterizza per la ripartizione dell'osso e rischio aumentato di fratture. Citrato di calcio e fosfato di calcio sono forme comuni di integratori di calcio che si differenziano per costo, assorbimento e contenuto di calcio.

Contenuto di calcio elementare

Mangiare cibi ad alto contenuto di calcio e vitamina D più esercizio su base giornaliera sono importanti per mantenere le ossa sane, secondo la National Osteoporosis Foundation. Tuttavia, molti adulti non ottenere abbastanza di queste sostanze nutritive e l'attività fisica e potrebbero richiedere supplementi di calcio. Supplementi di calcio citrato e fosfato di calcio possono aumentare l'apporto dietetico di calcio. Citrato di calcio ha circa 21 per cento calcio elementare; fosfato di calcio contiene una percentuale molto bassa di calcio elementare. Trifosfato di calcio, ha tuttavia, 39 per cento di calcio elementare. Prendendo una maggiore quantità di supplementi di fosfato di calcio al fine di aumentare la quantità di assunzione di calcio elementare può aumentare il rischio di calcoli renali. Ricerca di Joan Parks pubblicato su "Rene International" nel 2004 ha mostrato che la percentuale di fosfato di calcio in calcoli renali è aumentato per tre decenni e che la saturazione del fosfato di calcio nelle pietre aumenta come l'assunzione di fosfato di calcio aumenta. La University of Maryland Medical Center dice che l'assunzione giornaliera di calcio totale da fonti dietetiche e supplementari combinate non superi i 2.500 milligrammi. Eccessiva assunzione di calcio potrebbe contribuire allo sviluppo di calcoli renali e inibire l'assorbimento del ferro e dello zinco.

Assorbimento del calcio

Il vostro corpo assorbe e digerisce il citrato di calcio facilmente, ed è una buona fonte di calcio, soprattutto se siete anziani. Citrato di calcio non richiede acido dello stomaco supplementare per sciogliere e assorbire nel corpo, in modo che si può prendere a stomaco vuoto o pieno. Magnesio, fosforo e vitamine D e K sono di vitale importanza per l'assorbimento del calcio e utilizzare nel corpo. Calcio da fosfato di calcio non è facilmente assorbito, tranne sotto forma di trifosfato di calcio. Ricerca di Hitomi Kumagai, pH.d., pubblicata in "Biofactors" nel 2004 ha mostrato che quando il 92 per cento di fosforo viene rimosso da semi di soia, un alimento ad alto contenuto di calcio, l'assorbimento intestinale di calcio aumenta. Assumere integratori di calcio in piccole dosi, a meno di 500 milligrammi per dose con almeno quattro ore tra le dosi così non si consumano quantità eccessive, che può portare a sviluppare calcoli renali. Bere otto bicchieri di acqua durante il giorno per evitare la stitichezza.

Costo

Fosfato di calcio costa meno di citrato di calcio. Fosfato di calcio è comunemente usato per arricchire i succhi di frutta, latte di soia, latte di riso e altri alimenti. Parlare con il medico i quantitativi e le forme di calcio che sono i migliori per voi.