4 modi per smettere di alcol Craving

September 25

Dire di No ai dolci

Non si può vedere la connessione, ma numerosi studi d'accordo che ridurre l'assunzione di zucchero può notevolmente ridurre voglie di alcol. Perché il corpo, infine, trasforma i carboidrati in alcol in zucchero, il tuo corpo potrebbe essere semplicemente alla ricerca di un'altra fonte di dolcezza. Se è possibile iniziare a ridurre la quantità di zucchero che il corpo ottiene regolarmente, è possibile iniziare a frenare il vostro desiderio per lo zucchero e, di conseguenza, alcool. A tal fine sarà necessario evitare di bibite, dolcetti lavorati, dessert zuccherati e condimenti sciropposi.

Fare attenzione a monitorare quanto succo di frutta, bevi pure. A volte i prodotti alimentari che un aspetto sano e innocuo possono supportare un carico sorprendentemente pesante di zucchero; succo di frutta e frutta secca rientrano in questa categoria. La quantità suggerita di assunzione giornaliera di succo di frutta è quattro once al giorno e un paio di cucchiai di frutta secca.

Entrare in un buon pasto

Mangiare correttamente è una delle chiavi per raggiungere una buona salute non importa ciò che il disturbo. Questo è particolarmente vero quando si tratta di superare il desiderio di alcol. Spesso, l'alcool è usato per sostituire un pasto effettivo in bevitori pesanti. Gli studi dimostrano che mangiare un pasto completo potrebbe contribuire ad evitare voglie per un drink. Essere sicuri di mangiare pasti nutrienti-pesante almeno tre volte al giorno. Questo assicurerà che il vostro corpo ha abbastanza aiuto per disintossicare e mantenere il fegato. Mangiare frutta e verdura cruda può essere particolarmente utile a causa dei loro elevati livelli di enzimi e nutrienti, che sono riferito di essere bravi a reprimere voglie di alcol perché essi stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.

Tagliare la caffeina

Riducendo la quantità di caffeina nella vostra dieta può aiutare anche alcool doma voglie. Proprio come nel caso dello zucchero, riducendo la quantità di caffeina nella vostra dieta può abbassare e stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, che i ricercatori hanno trovato un modo efficace per domare le voglie di alcool in molte persone. Provate a tagliare la quantità di tè, caffè e bibite gassate che bevi così come la quantità di cioccolato che si mangia per ridurre l'assunzione di caffeina. Si può solo indulgere in circa tre a quattro quadrati di cioccolato al giorno prima di andare in mare.

Prendere un integratore

Gli studi hanno trovato che vitamine del complesso B sono particolarmente efficaci nel fermare le voglie di alcol. Secondo i ricercatori, i bevitori pesanti smesso di consumo di alcol in associazione con l'assunzione di niacina, o vitamina B3. Perché è stato anche riferito che i bevitori pesanti sono carenti in vitamina B, è suggerito che la gente cercando di fermare voglie di alcol dovrebbe prendere un supplemento quotidiano che contiene vitamine del complesso B. I medici raccomandano che una dieta sana includono 100 milligrammi di vitamine del complesso B ogni giorno. Varie altre vitamine e minerali inoltre sono stati trovati per essere utile a fermare le voglie di alcol. Vitamine A, C, D ed E, insieme a magnesio e zinco sono tutte le sostanze nutritive buone per includere quando uno sta cercando di fermare assetati di alcol.