AB King Pro esercizi

August 8

AB King Pro esercizi

L'Ab King Pro è una macchina di esercizio per l'allenamento i muscoli del core, tra cui gli addominali e gli obliqui. La macchina permette di simulare diversi movimenti di nucleo semplice peso corporeo come il crunch addominale e il crunch obliquo.

Base Crunch addominali

Il base crunch addominale è un esercizio che lavora i muscoli di abdominis del rectus dello stomaco. Bugia scoperte sulla macchina Ab King Pro. Riposare la testa sul pad e afferrare le maniglie testa utilizzando una presa overhand con le braccia tese, mantenendo una leggera curva nei gomiti. Mettere i piedi sul piede sostegno o giù a terra davanti a voi. Spostare il busto portando le maniglie verso le ginocchia. Concentrarsi su addominali durante questo movimento verso l'alto. Abbassare il busto indietro fino a quando le maniglie sono indietro in sua testa.

Oblqiue Crunch Posizione dell'anca destra/sinistra

Questo movimento è per i muscoli obliqui insieme con il retto dell'addome. Si trovano con il lato sinistro dei fianchi e le cosce sulla macchina con le ginocchia piegate e i piedi sul piede di supporto o a terra. Riposare la testa sul pad. Afferrare le maniglie ambientale con una presa overhand e le braccia tese. Mantenere una leggera curva nei gomiti. Riportare il lato destro del busto verso l'alto e portare le maniglie verso il lato destro dei fianchi. Quindi portare il lato destro del busto all'inizio. Dopo aver completato il numero desiderato di ripetizioni con il lato destro, ripetere l'esercizio con parte di sinistra.

Alternando la gamba singola Crunch

Scricchiolii sola gamba alternata funzionano il retto dell'addome e dei muscoli flessori dell'anca. Si trovano a faccia in sulla macchina e riposare la testa sul pad. Afferrare le maniglie testa utilizzando una presa overhand con le braccia tese, mantenendo una leggera curva nei gomiti. Piegare le ginocchia e tenere i piedi in aria. Spostare il busto fino, portando le maniglie verso le ginocchia ed estendere la gamba destra fuori in un unico movimento. Spostare il busto indietro al punto iniziale, portando le maniglie di overhead e piegando la gamba destra in un unico movimento. Ripetere il movimento con la gamba sinistra.