Fare avanti casseruole che possono essere congelate

July 26

Quando si pianificano i pasti per la vostra famiglia, l'idea di cucinare dopo una lunga giornata può sentire travolgente. Tuttavia, casseruole forniscono dual vantaggi in quanto sono facili da fare e può essere bloccato prima del tempo per un pasto facile di weeknight. Casseruole congelate possono essere fatto in una varietà di modi e possono memorizzare per diverse settimane, finché li prepari correttamente prima di metterli nel congelatore.

Passo 1

Scegliere le verdure per la casseruola. Casseruole possono essere fatta utilizzando praticamente qualsiasi vegetale, ma alcune delle opzioni più comuni comprendono patate, fagiolini, carpaccio di carote, cipolle, mais, broccoli o zucchine. Questo elenco non è esaustivo; maggior parte delle verdure può essere utilizzata nella vostra casseruola, finché essi congelare bene. Scegliere gli elementi che congelare bene seguendo un alimento consigliato elenco, ad esempio quelli forniti dal centro nazionale per la conservazione degli alimenti Home di congelamento.

Passo 2

Sono una proteina. Le proteine possono essere sia basate sull'animale e vegetale. Opzioni basate sull'animale popolari includono tonno, carne macinata di manzo, tacchino, salsiccia, pancetta o pollo ma possono essere esteso ad altri prodotti di origine animale come bene. Proteine vegetali includono fagioli come fagioli neri, fagioli borlotti o fagioli del cece, nonché prodotti di soia come il tofu.

Passo 3

Aggiungere un grano la casseruola per assorbire la salsa e tenere il sapore di ogni boccone. Sebbene non sia richiesto un grano, opzioni come pasta e riso può aiutare aumentano come la casseruola è di riempimento, così come l'aiuto allungare il vostro budget creando più cibo per meno soldi. Obiettivo di includere la pasta integrale o riso integrale per una spinta di fibra sana per il vostro pasto.

Passo 4

Scegliere una salsa per la casseruola. Salsa possa variare in base al gusto e gli ingredienti utilizzati. Scegli tra idee come la crema di zuppa di pollo, crema di zuppa di funghi, salsa marinara per sformati a base di pasta o Alfredo o salse di formaggio. Aggiungere brodo di pollo o latte come necessario se i componenti di salsa sono troppo spessi per rivestire in modo uniforme gli altri ingredienti.

Passo 5

Unire gli ingredienti in una ciotola capiente fino a ogni ingrediente è rivestito con la salsa. Spostare la casseruola in freezer-cassaforte contenitori o sacchetti per aiutare a prevenire ustioni da freddo. Lasciare gli ingredienti in padella che si intende cuocere la casseruola in se solo intenzione di congelare il pasto per un paio di giorni, ma avvolgere la teglia con pellicola trasparente per evitare ustioni da freddo. La casseruola cuocere prima di congelarlo, se si prevede di utilizzare la casseruola per pasti individuali per tutto il mese.

Passo 6

Contrassegnare ogni contenitore con la data che la casseruola è stata effettuata. Questo aiuta a garantire che la vostra casseruola sarà fresco. Casseruole devono essere cotto in modo ottimale all'interno di un mese di tempo che si blocca li. Casseruole precotte possono durare più a lungo.

Suggerimenti

  • Lasciare fuori impanati condimenti o formaggio condimenti. Aggiungere loro diritto fresco prima di cuocere la casseruola.

Cose che ti serviranno

  • Grande ciotola
  • Sacchetti o contenitori di stoccaggio del congelatore
  • Casseruola