L'ellittica fa male le ginocchia

December 4

L'ellittica fa male le ginocchia

Anche se ellittiche forniscono solitamente basso impatto esercizio, dolore al ginocchio potrebbe essere durante o dopo l'uso. Una lunghezza di falcata breve o macchine che non hanno articolato pedali possono portare a movimenti goffi e innaturali, che potrebbero portare a dolore del ginocchio. Scopri quali tipi di dolore possono essere risolti facendo alcuni aggiustamenti e quelli che chiamano per la visita di un medico.

Trovare la giusta misura

Quando si utilizza un addestratore ellittico perché la macchina è una misura male per voi, potrebbero far male le ginocchia. L'American College of Sport medicina brochure sulla selezione ed uso di sottolinea ellittiche che una macchina sicura è uno montato correttamente per le dimensioni e la gamma di movimento. Se stai lavorando su una macchina di palestra, personale della palestra può mostrarvi come regolarlo per la vostra taglia, ed è possibile utilizzare tali informazioni per regolare una macchina a casa. Regolare la lunghezza della falcata in particolare.

Postura corretta

Postura è un altro motivo usando un addestratore ellittico potrebbe ferire le ginocchia. Per evitare di sforzare le articolazioni, si dovrebbe sempre mantenere una postura eretta, e non ci dovrebbe essere alcun rischio delle ginocchia colpendo la console, dice l'American College of Sports Medicine. Inoltre, non è necessario raggiungere troppo lontano mentre si utilizza la macchina. Se il vostro corpo superiore è fuori allineamento, si può buttare la parte bassa del corpo fuori allineamento pure.

Esagera le lesioni

Il trainer ellittico potrebbe ferire le ginocchia perché stai usando troppo. Il vostro corpo di lavoro troppo duro può causare una serie di problemi al ginocchio, soprattutto se hai fallito di riscaldare o raffreddare, dice l'enciclopedia medica di MedlinePlus, un servizio del National Institutes of Health correttamente. Ad esempio, borsite, infiammazione del ginocchio..--può derivare da un uso eccessivo.

Post allenamento

Stretching dopo un allenamento, è possibile ridurre il potenziale per dolore del ginocchio da muscoli overstressed. I muscoli possono stringere e accorciare dopo un allenamento aerobico, quindi è fondamentale per trascorrere tempo allungando i muscoli delle gambe attraverso statico piega in avanti, o seduti o in piedi.