Quanti chili una settimana posso perdere 50 minuti a piedi un giorno?

December 23

Quanti chili una settimana posso perdere 50 minuti a piedi un giorno?

Se si cammina per 50 minuti ogni giorno, il numero esatto di sterline che si perde dipenderà da diversi fattori, tra cui la tua età e il tuo peso attuale. La velocità alla quale si cammina e il tipo di terreno che calpesti influirà anche bruciare calorie e il numero totale di sterline si perde durante una settimana.

Calorie

Per perdere un chilo di grasso corporeo, è necessario bruciare circa 3.500 calorie. La quantità di calorie bruciate durante una passeggiata di 50 minuti dipende in gran parte su quanto velocemente si cammina. Una persona di 180 libbre sarebbe spendere solo circa 190 calorie quando passeggiando ad un ritmo di circa 2 km/h, ma se lui dovesse aumentare la sua velocità a 4 mph egli sarebbe bruciare circa 350 calorie.

Perdita di peso

Se la persona 180 lb camminato per 50 minuti ogni giorno ad una velocità di 4 km/h, avrebbe usato 2.450 calorie ogni settimana. Questo sarebbe pari a circa 9 once di perdita di peso alla settimana. Se lui dovesse continuare a piedi ogni giorno per un mese, avrebbe perso circa 2,5 chili di grasso corporeo.

Aumentare

Diverso da quello di camminare più velocemente, è possibile aumentare la quantità di calorie bruciate durante una passeggiata di 50 minuti in diversi modi. Oscillare le braccia mentre si cammina può aumento calorico bruciare quanto il 10 per cento, secondo la newsletter di benessere Università di Berkeley. Camminando sulla ghiaia o erba si spendono più calorie rispetto a piedi su una superficie liscia come una pista a piedi. Se si ha accesso a sabbia soffice, si aumenterebbe il dispendio calorico di quasi il 50 per cento, se è possibile mantenere la velocità della tua camminata. Camminare in salita anche aiuterà a bruciare più calorie e aumentare la resistenza e la forza muscolare.

Nordic Walking

Il Nordic walking è un tipo di esercizio che utilizza due poli simili a quelle utilizzate dagli sciatori. Camminata nordica brucia significativamente più calorie rispetto al normale camminare perchè si cimenta l'uso dei muscoli della parte superiore del corpo così come quelli delle gambe. Secondo il sito Web di Cooper Institute, Nordic Walking bruciato una media di quasi il 20 per cento più calorie quando si utilizzano i bastoncini per Nordic, rispetto al durante una sessione di walking fitness regolare.

Confronto

Fare jogging induce la perdita di peso più che camminare, secondo la stima del sito lo stato di salute di calorie bruciate, che indica che durante una corsa di 50 minuti, un uomo di 180 lb brucerebbe circa 475 calorie. Dopo una settimana di jogging ogni giorno per 50 minuti, avrebbe perso circa 12 once di grasso corporeo. Cinquanta minuti di escursionismo ogni giorno sarebbe utilizzare circa 405 calorie al giorno e si tradurrebbe in circa 11 once di perdita di peso alla settimana.