Nutrizione di torta di riso

May 16

Nutrizione di torta di riso

Snacking su una torta di riso certamente non aggiungerà un sacco di calorie alla vostra dieta, ma non ha molto altro da offrire. Non otterrete un sacco di vitamine, minerali o anche fibra dal mondo di patty croccante. Perché sono ultra-bassi contenuto di calorie, però, torte di riso rendono un'alternativa sana ai chip se siete in cerca di qualcosa da godere con la tua ricetta preferita dip.

Dettagli di caloria

Una singola pianura 9 grammi, torta di riso multicereali o marrone, riso e segale ogni contiene circa 35 calorie totali. Perché l'ingrediente principale in torte di riso è ricco in carboidrati riso, la maggior parte delle calorie provengono da carboidrati. Ventinove calorie, pari all'84% del totale delle calorie, sono dai carboidrati. Si otterrà una piccola quantità di proteine e grassi da una torta di riso. Solo 3 calorie, o 8 per cento delle calorie, provengono da proteina. Le restanti 3 calorie..--un altro 8 per cento delle calorie..--sono da grasso.

Informazioni di fibra

Torte di riso non sono particolarmente ricche di fibre. Si otterrà meno di 0,5 grammi di fibra da un singolo patty, a seconda della varietà. Stati di "Dietary Guidelines for Americans, 2010" che si dovrebbero ottenere 14 grammi di fibra dalla vostra dieta per ogni 1.000 calorie. Ad esempio, se 1.600 calorie al giorno tende ad essere tipico per voi, sparare per 22,5 grammi di fibra ogni giorno. Una torta di riso ha solo il 2 per cento del vostro requisito di fibra, basato su 1.600 calorie.

Glicemico Voto

Il vostro spuntino croccante può ridurre l'appetito per il momento, ma non è probabile che per tenervi pieno per lungo tempo. Torte di riso sono alte per l'indice glicemico, con una valutazione media di 82. Gli alimenti alti sulla scala, con un indice glicemico di 70 o superiore, tendono a correre velocemente attraverso il tratto digestivo. Gli alimenti alto-glycemic hanno dimostrati di fare rapidamente il picco di zucchero nel sangue e poi scendere subito. Questo può influenzare il metabolismo e così l'appetito, lasciando insoddisfatti.

Vitamine e minerali

Non fare troppo affidamento sulle torte di riso per aumentare l'assunzione di vitamine e minerali..--solo si otterrà una quantità in tracce. Torte di riso contengono piccolissime quantità di parecchie vitamine di B, come folato, B-12, B-6, riboflavina, niacina e tiamina. Il ruolo più grande di queste vitamine è quello di lavorare insieme per convertire carboidrati, proteine e grassi in energia, anche se inoltre alimenta il tuo sistema neurologico ed hanno vari ruoli nella produzione di globuli rossi. Il vostro grub croccante contiene un po' di calcio, fosforo e magnesio ad adoperarsi per mantenere le ossa forti. Potrai anche ottenere alcuni zinco, per la guarigione della ferita e funzioni immuni; Ferro da stiro, che aiuta il trasporto di ossigeno; e un paio elettroliti quali potassio e sodio, per mantenere il battito del cuore e i muscoli in movimento.