Come influisce l'esercizio fisico regolare le arterie & vene?

August 11

Come influisce l'esercizio fisico regolare le arterie & vene?

Il vostro arterie e vene sono interne autostrade e strade secondarie che forniscono il corpo con il sangue vitale e le sostanze nutrienti che ha bisogno di tenervi ticchettio sopra su una base quotidiana. Se uno qualsiasi di tali arterie o vene diventano danneggiato o bloccato, sarete a rischio di sviluppare malattie cardiache, infarto o ictus. È importante fare tutto il che possibile per prendersi cura del vostro sistema circolatorio, che l'esercizio fisico è uno strumento prezioso che può aiutare a mantenere la strada per una vita lunga e sana libera e chiara.

Le strade del tuo corpo

Le arterie e le vene portano il sangue intorno al corpo. Arterie prendere il sangue dal tuo cuore, consegna al vostri organi e muscoli. Vene portano sangue torna al cuore da quegli stessi organi e muscoli. Le arterie principali includono le arterie coronarie del vostro cuore, la carotide e arterie cerebrali del cervello e le arterie periferiche, che si estendono nelle tue membra.

Poliziotto buono, poliziotto cattivo

Se le vene e le arterie diventano bloccate da un accumulo di colesterolo o grassi, è più difficile per il cuore di pompare il sangue dove deve essere. Esercizio regolare di bassa o moderata intensità è sufficiente a ridurre i livelli di colesterolo LDL - "male"-- e grasso in arterie e sangue, prevenire potenziali blocchi (chiamato placca) e rendendo più facile per il flusso di sangue. Più intensi livelli di esercizio fisico possono aumentare HDL colesterolo-- "buono"..., che il corpo ha bisogno. Colesterolo HDL non intasare o bloccare le arterie.

Allungare e respirare

L'altra maniera che l'esercizio fisico regolare colpisce le vene e arterie è che attività fisica mantiene il tuo più grande arterie flessibili, che significa che essi saranno elastici abbastanza per allungare e permettere più sangue a scorrere quando è necessario, un po' come una manichetta antincendio. Di conseguenza, la pressione sanguigna è più probabilità di essere seduto a livelli normali durante periodi di stress sul corpo anziché ai livelli pericolosamente elevati, alleggerimento della pressione sul tuo cuore e il sistema respiratorio.

Lavorare quel corpo

Esercizio regolare di bassa o moderata intensità possa includere qualsiasi cosa, da una camminata veloce per una nuotata o un giro in bicicletta. Più intensi livelli di esercizio includono cose come lunga distanza in esecuzione, ad alta energia danza o allenamento a circuito. Riconosciuta e accreditata scientifica e salute organi come l'American Heart Association e il Centers for Disease Control and Prevention consiglia almeno 30 minuti di esercizio moderatamente intenso quasi ogni giorno della settimana per assicurarsi che il vostro corpo continua a tenervi sano e felice.

Stare sicuro e prendersi cura

Consultare sempre il medico prima di intraprendere qualsiasi moderati o intensi livelli di attività fisica. Se conducono una vita sedentaria normalmente e non vengono utilizzati per l'attività fisica, avvio lento con una semplice passeggiata. Se avete una storia di malattia cardiaca o ictus, esercizio fisico regolare è utile nel recupero ed aiuta nella prevenzione di problemi ricorrenti.