Quali esercizi posso fare dopo l'intervento chirurgico di alluce valgo?

November 3

Quali esercizi posso fare dopo l'intervento chirurgico di alluce valgo?

Una borsite dell'alluce è un urto ossuto che appare sul lato l'alluce. Di solito il risultato di scarpe malato-montaggio, maggior parte borsiti sono innocui. Purtroppo, se il vostro alluce valgo diventa così doloroso che interrompe le attività quotidiane, il medico può raccomandare la rimozione chirurgica. Il periodo di recupero dopo alluce valgo chirurgia dura circa sei-otto settimane. Come il dolore scompare, è possibile iniziare a esercitare il vostro piede delicatamente per riacquistare la mobilità in caviglia, piede e la punta.

Esercizi di manipolazione

In un primo momento, allora avrai bisogno di riposare il piede per farlo guarire. Una volta che il medico ha eliminato per esercizio, iniziare con esercizi facili come manipolazione. Durante la manipolazione la punta del piede, si deve essere afferrato con il pollice e l'indice appena sopra il giunto di punta. Utilizzare l'altra mano per afferrare l'area sotto il comune di punta e tirare delicatamente in entrambe le direzioni, consentendo la punta del piede a rimanere dritto. Quindi, spingere la punta del piede verso l'alto e verso il basso, tenendo premuto per tre a cinque secondi. Questo ti aiuterà a riprendere il movimento nel vostro alluce.

Lettere di alfabeto

Mentre la Chirurgia alluce valgo colpisce soprattutto l'alluce, l'inattività può influenzare il vostro piede e la caviglia pure. È possibile esercitare da una posizione seduta per evitare il dolore e la pressione sul piede è recuperare. Scegliere il vostro alluce e sgranchirvi le gambe. Arricciare il resto delle dita sotto il piede e utilizzare il vostro alluce lentamente scrivere le lettere dell'alfabeto come si girevole la caviglia e il piede di flex. Una volta che hai finito l'alfabeto di scrittura, scrivere i diversi nomi di persone, luoghi e cose da pratica muovendo il tuo piede.

Fascia di resistenza

Come si diventa più forte e i progredire della ripresa, è possibile aggiungere elementi all'allenamento per aiutarti a ottenere un tratto più profondo nella vostra caviglia e del piede. Una fascia di resistenza può aiutarvi a esercitare da una posizione seduta mentre si dà la migliore possibile elasticizzata. Ciclo una resistenza banda attorno all'arco del piede o avere qualcuno anello per voi. Afferrare le estremità della fascia di resistenza in entrambe le mani e utilizzare la banda a dirigere lentamente la caviglia intorno in direzioni diverse. Questo non dovrebbe essere un esercizio doloroso, quindi smettila se fa male il piede.

Cuscinetto di peso

Una volta che si sente abbastanza bene a mettere il peso sul piede, breve, sprizzi quotidiane di camminare possono aiutare a guarire e riprendere il movimento più veloce. Inizia a camminare con l'aiuto di stampelle e muovi il piede recupero cautamente. Aggiungere un po' più di peso ogni giorno fino a quando si può iniziare a camminare senza stampelle. Attenzione che il medico di avvertimento circa l'esercizio o camminare troppo presto dopo la chirurgia. Prendete il vostro tempo ed evitare di spingere te stesso troppo difficile, in quanto potrebbe portare a un recupero difficile.