Come mangiare fragole durante la gravidanza

Il Congresso americano degli ostetrici e dei ginecologi consiglia una dieta ricca di frutta e verdura per assicurarsi che sia voi che il vostro bambino ottenere il nutrimento necessario. Le fragole forniscono calcio, magnesio, vitamina C e altri nutrizione vitale. Purtroppo, se non si prendono cura nel modo di preparare e mangiare fragole, sistema immunitario indebolito gravidanza potrebbe essere contestato da malattie di origine alimentare come e. coli. Una piccola cura adeguata può aiutare a prevenire le malattie e raccogliere i frutti sani di fragole e altri frutti.

Passo 1

Rivolga al medico circa la storia della tua famiglia delle allergie alimentari. Fragola allergie sono comunemente genetiche. Anche se non sei allergica, se la tua famiglia ha una storia di gravi allergie fragola il medico potrebbe consigliare di evitare la frutta durante la gravidanza, secondo il centro medico dell'Università del Maryland.

Passo 2

Lavare accuratamente le fragole prima di mangiarle. Lavaggio aiuta a rimuovere i residui di pesticidi e fertilizzanti. Lavare inoltre aiuta a ridurre il rischio di ingestione di suolo-allevato batteri e parassiti, come e. coli.

Passo 3

Fanno parte di fragole di almeno 4-5 tazze di totale frutta e verdura al giorno. Non fare affidamento sulle fragole per soddisfare tutti i tuoi ogni giorno frutta e verdura requisiti per essere sicuri di che ottenere una vasta gamma di vitamine e minerali.

Passo 4

Scegliere tutto, fragole fresche invece forme trasformate, come marmellata o dolcetti al gusto di fragola. Fragole fresche mantengono più nutrizione e fibre e in genere contengono meno zucchero e meno calorie rispetto fragole trasformate. Scegliete fragole congelate se fresco non sono disponibili.

Passo 5

Controllare l'etichetta di succhi di frutta fragola fresche per assicurarsi che il succo è stato pastorizzato. Succhi di frutta pastorizzati aumentano il rischio di e. coli e altre malattie di origine alimentare, secondo FoodSafety.gov.