Come ottenere un corpo femminile di CrossFit

February 15

Come ottenere un corpo femminile di CrossFit

Il metodo di allenamento CrossFit, come sue note sito ufficiale, è noto per non avere limiti. CrossFitter non aderiscono ad alcun un sistema di formazione, ma incorporano tutti loro per garantire che si aumenta la resistenza e flessibilità, nonché la forza e velocità. Molte donne che contempla un programma di allenamento intenso come CrossFit sono preoccupate che essi costruire muscoli troppo. In realtà, questo non è probabile.

Conosci il tuo corpo

Semplicemente lavorando non vi farà bulk up come She-Hulk. Le donne in genere mancano una quantità sufficiente di testosterone di irrobustirsi. Il programma CrossFit coinvolge molti tipi differenti di forza di formazione, così puoi provarli tutti, senza timore di bulking. Più variegata è l'allenamento, più sarete in grado di ottimizzare i risultati.

Mangiare sano

Lo strato di grasso che le donne portano tra i muscoli e la loro pelle aiuta a dare loro la morbidezza che li distingue dagli uomini. Se si lavora duro con il metodo di allenamento CrossFit e non prendere abbastanza calorie, perderai quel piccolo cuscino di grasso e può finire cercando meno femminile che si desidera. Mantenere la pelle elastica di rimanere idratati e mangiare una dieta ben equilibrata di proteine magre, verdure fresche e frutta, cereali integrali e acidi grassi essenziali. Il metodo di allenamento CrossFit è impegnativo, quindi alimentare il tuo corpo abbastanza per tenere il passo con essa e ancora mantenere la forma femminile.

Lavorare il tuo Core

Una delle cose che distingue le donne dagli uomini è la forma di clessidra dove la vita delle curve tra le costole e i fianchi. Le donne tendono ad aumentare di peso intorno loro metà mentre invecchiano. Il tuo corpo immagazzina grassi in due luoghi diversi sul vostro addome: sotto la pelle, che è chiamata grasso sottocutaneo e profondo con la cavità addominale, che è chiamato grasso viscerale. L'accumulo di entrambi i tipi di grasso è reversibile. Lavorare i vostri addominali e obliqui e rafforzare il vostro core può rassodare e stringere il tuo tronco, mentre le attività aerobiche che fanno parte di un allenamento CrossFit può aiutare a perdere grasso viscerale e sottocutaneo.

Essere senza paura

Qualsiasi guadagno muscolare che avviene con il metodo di allenamento CrossFit è reversibile. Linda Hamilton non ha le braccia di guerriero che ha presentata nei primi due film "Terminator", perche ' non lavora così intensamente. Non abbiate paura di testare i propri limiti. Se vi trovate alla ricerca meno femminile che si desiderano, lavorare con pesi leggeri, diminuire l'intensità dell'allenamento e intensificare gli allenamenti di resistenza e di allungamento.