Crampi allo stomaco & farina d'avena

August 26

Crampi allo stomaco & farina d'avena

Farina d'avena è una scelta eccellente per la colazione che fornisce importanti sostanze nutritive e poche calorie mentre che vi farà sentire pieno più a lungo. Se i cereali mattina dà si crampi allo stomaco, si potrebbe supporre è a causa di un'allergia ed essere tentati di rinunciare a questo cibo sano. Ma una reazione allergica all'avena è rara, che colpisce solo il 2 per cento degli americani. Lo stomaco può essere sensibile ad alcuni dei componenti in farina d'avena, ma se si dà il tuo corpo il tempo di regolare e aggiungere la farina d'avena alla vostra dieta gradualmente, i sintomi potrebbero gradualmente scomparire.

Carboidrati e Gas

Lo stomaco e l'intestino tenue non completamente abbattere i carboidrati, o zuccheri, amidi e fibra, in alimenti. Carboidrati in viaggio per il vostro intestino crasso, dove i batteri continuano il processo digestivo. Il batterio rilascia gas come sottoprodotto. Sintomi di gas eruttazione, flatulenza, gonfiore e mal di stomaco. Secondo il National Clearinghouse di informazioni Malattie Digestive, cereali integrali, tra cui farina d'avena, sono le cause più comuni di gas in molti individui.

Fibra

Fibra solubile, un carboidrato che proviene da piante, ti aiuta a mantenere un peso sano, prevenire malattie cardiache e diabete e curare costipazione e diverticolite. Fibra solubile disegna in acqua, si trasforma in gel e rallenta la digestione, che può essere causa di sperimentare crampi allo stomaco, gas e gonfiore. Questo abbasserà una volta che i batteri nel vostro corpo adattano a più fibra. Farina d'avena è una fonte eccellente di fibra solubile. Aumentare l'assunzione di farina d'avena gradualmente nel corso di un paio di settimane per evitare problemi di stomaco e bere molta acqua, che aiuta a spostare la fibra attraverso il sistema digestivo.

Intolleranza dell'avena

Se lei soffre di un'intolleranza di avena o allergia, si verifichino problemi digestivi, inclusi crampi, gonfiore, gas, nausea, vomito e mal di stomaco, dopo il consumo di farina d'avena. Con un'allergia, il tuo corpo scambia la proteina in avena per qualcosa di nocivo e crea anticorpi contro di esso. Se sei intollerante, avena irrita il vostro sistema digestivo, e i sintomi possono non comparire per diverse ore. Allergie alimentari causano sintomi ogni volta che il cibo è mangiato, in modo da evitare avena se sei allergico a loro. Un'intolleranza alimentare è dipendente dalla dose, e si può essere in grado di mangiare avena in piccole quantità senza avvertire disagio addominale.

Allergia al grano

Le allergie avena sono rare, ma se avete un'allergia al grano può verificarsi crampi allo stomaco dopo vostra ciotola di mattina di farina d'avena perché avena e frumento sono in genere elaborati nello stesso impianto. Persone con la malattia celiaca non sono in grado di mangiare senza glutine, una proteina in grani. Avena non contenga glutine, ma se stai contaminati con grano, potrete sviluppare crampi allo stomaco dopo aver mangiato li. Potrebbe anche essere allergica agli additivi in alcuni prodotti di farina d'avena. Comprare 100% avena piuttosto che farina d'avena che contiene zuccheri aggiunti, coloranti alimentari e frutta.